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小腿抽筋后走路疼小腿抽筋后要疼幾天

抽筋是一種非常常見的現(xiàn)象，很多人都有過(guò)抽筋的經(jīng)歷，特別是小腿抽筋，一般在小腿抽筋后小腿會(huì)非常痛，并且走路都會(huì)感到痛，因此我們?cè)谶@里便來(lái)了解一下小腿抽筋后走路疼？小腿抽筋后要疼幾天？小腿抽筋后走路疼一般都是著涼缺鈣引起的肌肉痙攣。出現(xiàn)小腿抽筋以后疼痛主要是由于肌肉痙攣沒有完全恢復(fù)引起的，在腿部抽筋之后可以對(duì)腿部進(jìn)行**或者熱敷來(lái)促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，如果是缺鈣引起的，平時(shí)需要多吃含鈣高的食物，適當(dāng)?shù)目诜}片，以減少肌肉的痙攣，也可以外用涂抹一些活血化瘀和通筋活絡(luò)的*物來(lái)進(jìn)行治療。

平時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，飲食多樣化，多吃一些肉類，蛋類，奶類，魚類，新鮮的蔬菜水果，注意保暖，避免著涼，加強(qiáng)戶外鍛煉。

小腿抽筋后要疼幾天小腿抽筋之后，大多數(shù)患者的疼痛會(huì)在1-3天之內(nèi)消失。小腿抽筋之后，絕大多數(shù)的疼痛都會(huì)隨著抽筋的緩解而明顯的緩解，甚至是完全的消失。小腿抽筋之后所引起的疼痛，主要是由于痙攣的肌肉本身所導(dǎo)致的疼痛，或者由于肌肉痙攣而并發(fā)的無(wú)菌性的炎癥所導(dǎo)致的疼痛，所以這種疼痛持續(xù)的時(shí)間并不會(huì)特別的長(zhǎng)。一般經(jīng)過(guò)徹底的休息、制動(dòng)，大部分都會(huì)很快的緩解。

但是如果超過(guò)這段時(shí)間之后仍然有明顯的疼痛，就要警惕可能存在相關(guān)的損傷，比如有可能出現(xiàn)了相關(guān)肌肉、肌腱的撕裂，或者存在了周圍神經(jīng)的病變。患者在出現(xiàn)了疼痛持續(xù)加劇，不能夠緩解的情況，一定要及時(shí)去骨科進(jìn)行就診，明確有無(wú)相關(guān)的疾病，然后再針對(duì)性的進(jìn)行處理，千萬(wàn)不能夠一直自行處理以免延誤了病情。小腿抽筋后一直疼如果出現(xiàn)小腿抽筋后腿還一直疼，可以在疼痛的部位上熱敷一下，用浸了熱水的毛巾或者使用熱水袋敷在腿上可以放松緊繃的肌肉，還可以使血循環(huán)更加順暢，這樣可以有效的緩解疼痛的。

除了之外可以對(duì)疼痛的部位適當(dāng)**，**所起的作用也是促進(jìn)血液循環(huán)，松弛小腿兒肌肉，起到緩解疼痛的作用。另外在小腿抽筋之后如果能立即做一下肌肉伸展運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候正在收縮的肌肉就可以得到舒緩，可以有效的減輕小腿抽筋后腿疼的現(xiàn)象。小腿抽筋一直疼還可以使用熱水泡腳緩解，在泡腳時(shí)熱水量應(yīng)該沒過(guò)疼痛的部位，熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)放松肌肉緩解疼痛的。

小腿抽筋也可能是一些疾病的癥狀，所以如果頻繁的出現(xiàn)小腿抽筋這種情況應(yīng)該立即就醫(yī)，查找病因。小腿抽筋疼痛什么原因抽筋出現(xiàn)疼痛這種癥狀，主要是由于肌肉在痙攣的時(shí)候會(huì)造成肌肉拉傷。同時(shí)，肌肉強(qiáng)直痙攣也會(huì)造成乳酸增多，從而造成肌肉疼痛的現(xiàn)象。

對(duì)于疼痛的治療，首先要注意休息，如果疼痛嚴(yán)重也可以應(yīng)用抗炎鎮(zhèn)痛的*物緩解疼痛。同時(shí)，還可以對(duì)疼痛的部位進(jìn)行熱敷，熱敷有助于促進(jìn)血循環(huán)，放松肌肉，有助于緩解疼痛。還可以對(duì)疼痛的部位適當(dāng)?shù)?*，**有助于放松局部的肌肉，通過(guò)這方法對(duì)于改善抽筋引起的疼痛能起到積極的作用。同時(shí)，引起抽筋的原因非常多，還需要去針對(duì)性的治療原發(fā)疾病。

經(jīng)常出現(xiàn)這樣的原因比較多的，有可能是腰間盤突出癥壓迫神經(jīng)，也有可能缺鈣引起的，也有可能是小腿肌肉韌帶長(zhǎng)期慢性疲勞過(guò)度損傷所致的無(wú)菌性炎癥引起的，也有可能是下肢血管疾病引起的比如下肢靜脈曲張下肢微小血管血栓形成等血管疾病引起的，也有可能是風(fēng)濕類風(fēng)濕等免疫系統(tǒng)疾病引起的，建議及時(shí)就醫(yī)診治。

小腿抽筋要多久時(shí)間才能完全好

小腿抽筋是指肌肉不由自主的抽搐而產(chǎn)生疼痛，痛楚維持的時(shí)間可由幾秒鐘至數(shù)十分鐘不等。一般而言，抽筋所牽連的肌肉，通常橫跨兩個(gè)關(guān)節(jié)部分，如小腿抽筋，便牽連腳跟及膝蓋關(guān)節(jié);大腿后肌抽筋，則牽連髖關(guān)節(jié)及膝蓋關(guān)節(jié)。

　一、肌肉疲勞所致尤其是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，或長(zhǎng)期穿著高跟鞋。

二、預(yù)防抽筋竅門要預(yù)防睡眠時(shí)抽筋，除了可作適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)外，大家也可從日常的習(xí)慣入手，如定期作自我腳步**或浸足浴，藉以降低抽筋的幾率，一覺睡到天亮。另外，也要提醒大家的是：1、在運(yùn)動(dòng)后，要注意攝取足夠的水分、鹽分及電解質(zhì)，以維持體內(nèi)酸堿度的平衡。2、每天可作簡(jiǎn)單的**，如**小腿中部的承山穴。若遇上抽筋時(shí)，亦可輕壓此穴位，有助舒緩及放松腓腸肌的繃緊。

3、定期做有效放松肌肉疲勞的足浴，能在促進(jìn)血液循環(huán)之余，也可松弛神經(jīng)。4、每天做3次伸展運(yùn)動(dòng)，讓繃緊及勞損的肌肉得以放松。三、放松小腿肌肉時(shí)下的女**穿高跟鞋，往往將全身的重量集中在腳尖的支撐點(diǎn)，久而久之會(huì)令小腿的肌肉變得繃緊，甚至造成勞損。

此套動(dòng)作便是針對(duì)放松腳跟及小腿肌肉而設(shè)，每天進(jìn)行3次，可以降低抽筋的機(jī)會(huì)。步驟：1、垂直戰(zhàn)例，保持腰背挺直，雙手垂直放下，盡量保持心情平和及放松身體。2、左腳踏前，放在借力固定物件上，腳掌用力向上翹，腳跟盡量向下呀，這是小腿會(huì)有拉緊的感覺，動(dòng)作宜維持10至15秒。

完成左腳動(dòng)作后，換右腳重復(fù)整套動(dòng)作才算完成。四、每天鍛煉三次腓腸肌即指小腿位置的肌肉，此運(yùn)動(dòng)有效松弛及伸展整個(gè)小腿肌肉。建議以上動(dòng)作每天進(jìn)行三次，有助預(yù)防抽筋。

步驟：1、垂直戰(zhàn)立，左腳踏前，雙手向前伸展按著墻，腰背保持挺直。2、雙手及肩膀盡量向前壓，保持腰部挺直，這是右腳小腿會(huì)有拉緊的感覺此動(dòng)作宜維持10至15秒。完成左腳動(dòng)作后，換上右腳重復(fù)整套動(dòng)作。

小腿肌肉拉傷要多久才恢復(fù)

肌肉拉傷一般需要4－6周的恢復(fù)時(shí)間。肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷敷，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。

24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎，可外貼活血和消腫脹，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行**。

如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應(yīng)立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包扎后立即送醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。

擴(kuò)展資料：
跑步時(shí)，腿前部肌肉收縮，腿后部肌肉會(huì)被拉長(zhǎng)，這種肌肉快速收縮拉長(zhǎng)的情況很容易受傷。體現(xiàn)在每個(gè)人身上，就是會(huì)感覺到腿很痛，且痛感越來(lái)越強(qiáng)。應(yīng)注意，腿部肌肉在拉傷前不會(huì)有太明顯表現(xiàn)，但如果感覺到肌肉有些緊張，就說(shuō)明自己該停下來(lái)休息了。

就好比冬天車要預(yù)熱，之后的加速才會(huì)有好表現(xiàn)，肌肉也是這樣。**的方法就是做好熱身運(yùn)動(dòng)，以拉伸運(yùn)動(dòng)為主，時(shí)間控制在10分鐘左右。此外，腳落地時(shí)也盡可能地輕緩。

小腿肌肉拉傷需要多長(zhǎng)時(shí)間才能好呀？

小腿肌肉拉傷最正確的說(shuō)法是：前腔室癥候群。罹患后，小腿前側(cè)脛骨周圍的組織會(huì)變得很敏感，產(chǎn)生有如剃刀刮過(guò)小腿脛骨般的疼痛。

不同的是，小腿肌肉拉傷是過(guò)度使用的結(jié)果。

經(jīng)常發(fā)生在跑步者身上。治療方法杜絕不良活動(dòng) 必須放棄造成疼痛的活動(dòng)。用鳳梨酵素追趕疼痛鳳梨酵素是一種存在鳳梨和木瓜中的酵素，對(duì)發(fā)炎緩解很有幫助。可在健康食品店買到。

保持涼快疼痛剛開始的幾天，冰塊是**的治療方式。冰塊在疼痛部位搓揉15分鐘，**做兩次。熱敷三天后改熱敷。

** 增加疼痛部位的血液流動(dòng)，**請(qǐng)物理治療師或**治療師幫你**。適應(yīng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練固定式腳踏車是一種很好的運(yùn)動(dòng)，**2~3次，先由5~10分鐘開始，增加到一次20分鐘。游泳池內(nèi)跑步，也是好的運(yùn)動(dòng)，水的浮力，減少跑步的撞擊力。

使用支撐物使用特殊矯正鞋會(huì)有幫助。慢慢站起來(lái)，慢慢跑恢復(fù)原來(lái)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣時(shí)，要慢慢來(lái)。建立好** 訓(xùn)練小腿肌肉，建立好**。

雙腳站直，以桌子或椅子當(dāng)支持物。踮起腳趾，保持五秒鐘。放低腳跟，重復(fù)踮腳10次。慢慢加到30次。

每天做2~3次。面對(duì)墻站立，手放墻上，身體向前傾，一只腳在前，一只腳在后。背直立，腳平貼地板，這時(shí)后腳的小腿肌肉，會(huì)感到輕微的拉力，保持姿勢(shì)20秒到3分鐘，然后換另一只腳做。**做兩次。

什麼時(shí)候該去看醫(yī)生疼痛超過(guò)2星期。腳無(wú)法支撐身體重量。成因當(dāng)肌肉主動(dòng)收縮或被拉長(zhǎng)而超過(guò)其所能承擔(dān)的能力則可引起肌肉拉傷. 拉傷處的肌肉群訓(xùn)練不足, 素質(zhì)差 (肌肉彈性, 伸展性差, 肌力弱)是發(fā)生損傷的內(nèi)在因素.準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不充分, 不當(dāng)?shù)厥褂帽┝坷∪? 疲勞或負(fù)荷過(guò)度, 技術(shù)動(dòng)作有缺點(diǎn), 氣溫過(guò)低, 場(chǎng)地不良是常見損傷成因. 如何拉傷肌內(nèi)拉傷類型分兩種 : 主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷前者主要由于肌肉猛烈收縮, 使肌肉的收縮力超越了其本身所能承擔(dān)的能力而引起.在肌肉縮短的過(guò)程中發(fā)生, 往往與肌力不足關(guān). 后者是由于肌肉一定的緊張, 僵硬或牽拉狀態(tài)下受到猛烈的牽伸, 而超越了肌肉本身的伸展程度所致.在肌肉伸長(zhǎng)的過(guò)程中, 往往與肌肉彈性及伸展性能較差有關(guān). 肌肉拉傷輕者僅少許肌肉纖維撕裂或肌膜破裂, 重則可造成肌肉大部或完全斷裂. 徵狀傷后即感到受傷肌肉局部疼痛壓痛, 出現(xiàn)腫脹, 受傷手/腳功能受到一定障礙, 局部檢查可發(fā)現(xiàn)肌肉發(fā)緊或僵硬.當(dāng)傷者作肌肉收縮或被動(dòng)牽伸動(dòng)作時(shí),疼痛則更加明顯. 肌肉發(fā)生斷裂者 : 損傷當(dāng)時(shí), 運(yùn)動(dòng)員感到或聽到斷裂聲, 斷裂處可摸凹陷或一端異當(dāng)脹大. 處理即給予泠敷, 局部加壓包扎, 局部制動(dòng), 抬高患肢.輕者可在24小時(shí)后開始給予物理治療或**, 肌肉大部份或完全斷裂者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院給予縫合. 復(fù)期間的運(yùn)動(dòng)量或動(dòng)作上的避忌應(yīng)請(qǐng)教醫(yī)生或物理治療師. 在傷后康復(fù)期間，可根據(jù)損傷的不同程度和癥狀輕重而合理安排康復(fù)訓(xùn)練和傷后運(yùn)動(dòng)。單純肌肉損傷只須傷部停訓(xùn)2、3天，而肢體運(yùn)動(dòng)不一定要完全停止。

可做些靜力性肌肉收縮練習(xí)，癥狀減輕后可逐步增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，但仍應(yīng)避免做受傷動(dòng)作。3至5天后可在無(wú)疼或不增加疼痛的前提下進(jìn)行伸展性練習(xí)，練習(xí)形式以毅力性伸展練習(xí)為主。一般來(lái)說(shuō)10天后可投入正式訓(xùn)練。

訓(xùn)練時(shí)應(yīng)戴上護(hù)腿或纏上彈力繃帶。有部分肌纖維撕斷者，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，**能在肌肉處于相對(duì)松弛狀態(tài)下臥床休息2，3天。第4天后，即應(yīng)在無(wú)疼范圍內(nèi)做伸展性練習(xí)，并在一定制動(dòng)情況下進(jìn)行輕微的力量練習(xí)，大約需3至4周才可進(jìn)入正常的專項(xiàng)訓(xùn)練。

肌肉撕裂經(jīng)手術(shù)縫合的患者，須待愈合后才可進(jìn)行拉伸練習(xí)，在術(shù)后固定期，可做些不負(fù)重的靜力性收縮練習(xí)生活百科，拆線后或去除固定后，即應(yīng)積極地進(jìn)行肌肉伸展性練習(xí)與提高肌力訓(xùn)練，一般需兩個(gè)月才可進(jìn)入正常訓(xùn)練。預(yù)防1. 應(yīng)加強(qiáng)肌肉力量和伸展性練習(xí)，提高肌肉抗傷能力，不能一味訓(xùn)練某一肌肉，而致伸屈肌力或一組拮抗肌的肌力比例失調(diào)。 2. 做伸展練習(xí)時(shí)，要循序漸進(jìn)，不能操之過(guò)急，運(yùn)動(dòng)前一定要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，要注意氣候變化和場(chǎng)地情況。 3. 自注意觀察肌肉反應(yīng)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員有預(yù)感肌肉拉傷時(shí)，如感覺肌肉發(fā)僵、酸痛、摩擦感，\”怕拉傷\”感，不要再勉強(qiáng)進(jìn)行訓(xùn)練或比賽。

4. 要提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平，糾正和改進(jìn)技術(shù)上的一些缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。腿抽筋的應(yīng)急處理平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁**小腿肚子，也能見效。如腿抽筋的情況多次頻繁發(fā)生，則應(yīng)就醫(yī)治療。

最簡(jiǎn)單的就是抽筋的時(shí)候要放松～再慢慢伸直腳抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ姡l(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種： ①外界環(huán)境的寒冷**，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。 ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。

如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。 ③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。 ④睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于**放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)趣味生活，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以。