保健小妙招:濕氣重的癥狀 一分鐘自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣

隨著生活水平的提高,人們對(duì)健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動(dòng),愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。

生活當(dāng)中因?yàn)楦鞣N各樣的原因?qū)е掠行┤松砩系臐駳獗容^重,而身體濕氣太重對(duì)于健康是不利的,那么濕氣重的癥狀有哪些呢?如何祛濕比較好呢?今天就為大家介紹一些可以祛濕的方法觀看科普視頻!下面大家就一起來(lái)看看吧!

一分鐘自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣

(1)早上起來(lái)上完廁所之后看下大便的形狀,如果大便長(zhǎng)期不成形,或者雖成形但還是有一些黏在馬桶上,那么體內(nèi)的濕氣就比較重了。

(2)刷牙前先照鏡子看一下自己的舌頭,如果發(fā)現(xiàn)舌苔黃中帶膩,那肯定就是體內(nèi)濕邪作祟了,舌苔越黃說(shuō)明濕邪越厲害。

(3)刷牙時(shí)總感覺(jué)惡心干嘔,嗓子里面總有東西——絲絲拉拉、不干不凈。

(4)早上到了該起床的時(shí)間卻還是會(huì)覺(jué)得很困,覺(jué)得身上老有東西包著自己,懶得不想動(dòng)彈,這是說(shuō)明你的濕氣比較重。

身體濕氣重的表現(xiàn)

頭部

當(dāng)時(shí)期首先侵蝕的時(shí)候,頭部是首先會(huì)反應(yīng)出來(lái)的部位,當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí),可呈現(xiàn)頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng),流清鼻涕等表濕證。

關(guān)節(jié)

如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候,關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥,部分氣血運(yùn)行不暢,會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

消化效果

濕邪困擾脾臟,危害其正常運(yùn)化效果,會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí),還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

舌苔

舌苔厚膩也是濕氣重的表現(xiàn)之一,它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)??瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。

四個(gè)方法祛濕氣

1、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用,如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕。

此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對(duì)水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。

2、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng),有助于活化氣血循環(huán),增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng),但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)濕熱病癥。

3、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí),最好加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、調(diào)味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如,我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯,用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái),待到全身發(fā)過(guò)汗以后,病癥就會(huì)有所緩解。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

身體為什么會(huì)有濕氣?

1.內(nèi)在原因

脾是運(yùn)化水濕的,脾胃功能出現(xiàn)異常,水濕運(yùn)化就會(huì)受阻,自然就形成了濕。而日常生活中,影響脾胃功能的原因有很多,最值得一提的就是飲食。現(xiàn)代人飲食習(xí)慣大多不健康,暴飲暴食、三餐不定、過(guò)油過(guò)堿等等這些都在傷害腸胃,長(zhǎng)久下去就會(huì)使體內(nèi)濕氣堆積,影響健康。

2.外在原因

之所以有濕,跟水有非常密切的關(guān)系,如果經(jīng)常淋雨、穿半干衣服、頭發(fā)不吹干、著涼、居住環(huán)境過(guò)于潮濕,這些都會(huì)讓你染上濕邪。

吃什么去濕氣

1、白扁豆

首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營(yíng)養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。

結(jié)語(yǔ):身上濕氣太重對(duì)于健康是不利的,那么祛濕的方法有哪些呢?如何祛濕氣比較好呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!想要祛濕的朋友可以試試這些方法!

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