保健小妙招：獻(xiàn)血后吃什么 獻(xiàn)血后的飲食調(diào)理
隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動(dòng),愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。
相信大家都看見過街上的流動(dòng)獻(xiàn)血車，你們有獻(xiàn)血的習(xí)慣嗎，獻(xiàn)血后吃什么好呢？人體雖然有很多的血液，每次獻(xiàn)血的量也不會(huì)影響健康，但是獻(xiàn)血后注意事項(xiàng)都有哪些呢，獻(xiàn)血的好處和壞處是什么呢，趕緊來看看下文詳細(xì)的介紹吧！
獻(xiàn)血后吃什么
健康的成年人每次獻(xiàn)血200-400毫升，僅僅相當(dāng)于全身血量的5%一8%左右，且獻(xiàn)血前喝鹽水、獻(xiàn)血后喝牛奶及蛋白質(zhì)飲料，血容量可在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)平衡，不會(huì)影響身體健康。獻(xiàn)血后血液中的水和電解質(zhì)可通過組織液滲入血管來補(bǔ)充;血漿蛋白通過肝臟的加速合成，大約在1周內(nèi)得到補(bǔ)償;白細(xì)胞和血小板在體內(nèi)生存期較短，獻(xiàn)血后幾天就可恢復(fù)到原來的水平;紅細(xì)胞的恢復(fù)大約l個(gè)月。為了加快血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白的恢復(fù)，必要時(shí)短時(shí)期內(nèi)可遵循以下飲食原則：
補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、及葉酸和維生素B12
在原來正常膳食的基礎(chǔ)上添加富含
蛋白質(zhì)
的食物，如瘦肉類、蛋類、奶類，魚類、豆類等，在攝入高蛋白膳食的同時(shí)，主食的供給也要適當(dāng)增加，以保證蛋白質(zhì)的利用;適當(dāng)多攝入一些含
鐵
豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血、畜禽肉類和魚類等，植物性食品如黑木耳、海帶、芝麻等;
葉酸
在獼猴桃、草莓、菠菜、萵苣等新鮮水果蔬菜中含量豐富，在肝臟和肉類食物也含有豐富的葉酸，維生素B12在動(dòng)物食品中大量存在，尤其在肝腎、心、肉及蛋類、乳制品鮮蘑菇中含量較高。
獻(xiàn)血后的藥膳調(diào)養(yǎng)
正常人在獻(xiàn)血后，可適當(dāng)服用一些具有健脾、益氣、養(yǎng)血的藥膳。例如：
參棗豬肝湯
黨參15—20克，大棗20枚，豬肝50-100克。最后需要特別提醒大家，剛獻(xiàn)完血后要注意休息，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食方面適度的補(bǔ)一補(bǔ)是必要的，但切忌過食肥膩食物，過量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更不宜暴飲暴食，否則不但達(dá)不到預(yù)期的效果，還很容易損傷脾胃，甚至由此而走上了“發(fā)?！钡牡缆贰?/p>
龍眼山藥羹
龍眼肉15克、山藥30克、大米100克。將大米淘洗干凈與龍眼肉、山藥一同放入鍋中，加適量冷水文火煮至爛熟，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后食用，每天1次。
豬血湯
豬血500克，沖洗干凈，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。
紅棗花生粥
紅棗10枚，帶皮的花生仁50克，大米100克，三者洗凈后一同放入鍋中，加水適量，文火煮至爛熟，可每日早晚服用。
獻(xiàn)血后吃什么補(bǔ)血
獻(xiàn)血后吃什么補(bǔ)血呢？獻(xiàn)完血人還是比較虛弱的，需要靠飲食來調(diào)理和補(bǔ)充**力，那么，到底吃什么好呢？請(qǐng)看專家解答。
牛奶
最常見的補(bǔ)血方式就是喝牛奶，牛奶非常有營(yíng)養(yǎng)，不既能幫助長(zhǎng)高，也能快速補(bǔ)充體內(nèi)確實(shí)的血液，最主要的是，牛奶買到就可以直接喝了，很少需要加工，比較便于食用。
紅棗
每天嚼一些紅棗，既可以開胃解乏，也能讓血液內(nèi)的鐵元素得以充實(shí)起來，幫助獻(xiàn)血者減少貧血和不適癥狀。
鴨血
這是典型的食補(bǔ)習(xí)慣，鴨血沒有什么異味，爽滑鮮美，和豆腐搭配在一起燒湯是很美味的，對(duì)于一般缺血來說，效果很實(shí)在。
芡實(shí)
芡實(shí)也**米花，是水生植物，也是粗糧，和黑豆一樣能補(bǔ)腎，也可以補(bǔ)血，同時(shí)能提供充足的粗纖維，減少便秘和排便不暢通。
山藥
山藥對(duì)造血系統(tǒng)的恢復(fù)有很好的補(bǔ)益作用，在加強(qiáng)人體的腎臟功能的同時(shí)，能最大程度地減少疲憊和虛弱感，也不會(huì)造成肥胖，很是可口。
獻(xiàn)血后的飲食
1、多吃動(dòng)物肝臟、海帶等含鐵量高的食物;
2、多吃蔬菜、水果等富含維生素C的食物，以幫助鐵的吸收;
3、糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣。
最后要提醒的是，獻(xiàn)血后的最初幾天不可以暴飲暴食我身邊的科學(xué)小知識(shí)，尤其是吃大量的高蛋白食物或太油膩的食物，這樣容易引起消化不良。應(yīng)注意攝入筆者上面提到的既有營(yíng)養(yǎng)又易消化的食物，并保持一定的活動(dòng)量和充分的休息，這樣半個(gè)月后就可將身體恢復(fù)到獻(xiàn)血前的正常水平。
獻(xiàn)血后要注意休息，保持良好的情緒，避免劇烈活動(dòng)。除了保證休息外，獻(xiàn)血的朋友在飲食上可做一些適當(dāng)調(diào)整，獻(xiàn)血后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充一般以增加造血所必需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為宜。
一個(gè)從事輕度體力勞動(dòng)的健康成年人，每公斤體重需熱量35千卡，獻(xiàn)血后所需蛋白質(zhì)中動(dòng)物蛋白(禽蛋、魚、肉類)和植物蛋白(豆類及豆制品等)的含量能各占一半便很好。
而且，并不需要一次吃好幾個(gè)雞蛋，或大魚大肉來補(bǔ)充，因?yàn)檫@樣反而會(huì)增加胃、腸及肝、腎等器官的負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。
結(jié)語(yǔ)：有很多的人誤以為獻(xiàn)血會(huì)影響自身的健康，其實(shí)定期的獻(xiàn)血對(duì)身體還是有好處的呢！平時(shí)大家獻(xiàn)血之后要注意休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦，希望上述介紹的這些獻(xiàn)血的常識(shí)和注意事項(xiàng)，以及獻(xiàn)血后的調(diào)理，能夠幫助大家哦！
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