保健小妙招:缺鋅的危害 缺鋅的男人做不了爸爸

隨著生活水平的提高,人們對(duì)健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動(dòng),愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。

國(guó)外的研究顯示,一部分男性不育患者的生育障礙與體內(nèi)微量元素的缺失有關(guān),其中鋅的作用尤其重要,它不僅參與精子的構(gòu)成,還和精子的出生、發(fā)育、成熟有密切的關(guān)系。

中國(guó)主任醫(yī)師張亞強(qiáng)說(shuō),鋅與**的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系,缺鋅會(huì)影響精子的代謝與活力,從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。當(dāng)鋅不足時(shí),會(huì)直接“傷害”到前列腺組織,而**中包含三分之一的前列腺液,這樣也導(dǎo)致了**液化不良,降低精子的活力,從而影響受精的過(guò)程。

男人要想提高自己的生育能力,別忘了鋅的補(bǔ)充。成年男人每天需要的鋅為15毫克,但由于吸收的量通常會(huì)小于補(bǔ)充量,因此,每天最好補(bǔ)充大于15毫克的鋅。

一般來(lái)說(shuō),補(bǔ)鋅分為兩種方式:一種是口服鋅制劑,另一種是吃一些含鋅的20個(gè)科學(xué)小知識(shí)食物,如海產(chǎn)品、蘋(píng)果、香蕉等。

此外,鎂能提高精子的活力,所以在補(bǔ)鋅的同時(shí),還要注意補(bǔ)充鎂,以達(dá)到“雙管齊下”的目的,富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。

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