保健小妙招:良好的生活習(xí)慣 良好習(xí)慣的重要性

隨著生活水平的提高,人們對健康也愈發(fā)的關(guān)注了蘇州新教育學(xué)校官網(wǎng)。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動,愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。

生活習(xí)慣是我們平時(shí)在生活中養(yǎng)生的,如果沒有好的生活習(xí)慣我們的生活可能會變得一團(tuán)糟,可見生活習(xí)慣的重要性有多重要,那么對于生活習(xí)慣我們應(yīng)該怎么培養(yǎng)呢?有哪些生活習(xí)慣呢我們還是要注意一下的。

其實(shí)良好的生活習(xí)慣也就是我們生活中常見的一些習(xí)慣,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對我們的身體也是非常有好處的。

良好的生活習(xí)慣

合理的飲食結(jié)構(gòu)

養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。俗語說:“人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓得慌”,健康的身體來源于合理均衡的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣。

我們要按照正常機(jī)體所需的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)和含量及自己的口味偏好合理安排和搭配日常膳食餐飲,做到營養(yǎng)均衡不挑食、不偏食;葷素搭配、粗細(xì)搭配;定時(shí)定量、少食多餐;細(xì)嚼慢咽、規(guī)律進(jìn)食;早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少。

堅(jiān)持這些理念并逐漸使之成為一種生理需求和習(xí)慣,以確保身體的健康狀態(tài)。飲食健康合理強(qiáng)調(diào)的是“沒有不好的食物,只有不合理的膳食”,豐富多彩的食物不僅能滿足我們的營養(yǎng)需要,還可以使我們享受美食,享受健康,享受美好的人生。

規(guī)律的作息時(shí)間

每個(gè)人都有自己的“生物鐘”,養(yǎng)成良好的作息生物鐘,每天早睡早起,保持充足的、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的前提?,F(xiàn)代生活、工作、學(xué)習(xí)的快節(jié)奏,使我們精神壓力過大,經(jīng)常加班加點(diǎn)又使我們體力難支,這些精力和體力的透支,擠走的是我們的睡眠和休息時(shí)間。

然而任何的生命活動都有其內(nèi)在規(guī)律性,如果人長時(shí)間改變自己的生活規(guī)律,休息時(shí)間減少及睡眠不足,就會使機(jī)體的生物鐘受到干擾,人體的生理功能就會出現(xiàn)紊亂進(jìn)而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)、體內(nèi)激素分泌紊亂、基礎(chǔ)代謝紊亂、免疫功能紊亂等,倦怠和疾病便可乘虛而入。

因此,如果我們想得到一個(gè)健康的身體,并且精力充沛、活力四射,那么就要做到合理科學(xué)的安排作息時(shí)間,勞逸結(jié)合、張弛有度、規(guī)律作息。

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動

形成良好的鍛煉習(xí)慣?!吧谟谶\(yùn)動”,體育鍛煉是健康生活習(xí)慣中十分重要的一部分,適量做一些有氧運(yùn)動對身體大有好處。持續(xù)的、有規(guī)律的有氧運(yùn)動,能夠有效地調(diào)動肌體活力,增強(qiáng)身體的免疫功能,同時(shí)加速人體新陳代謝,讓人感覺神清氣爽、心情愉快。

在日常生活中我們可以選擇跑步、游泳、登山、打籃球、踢足球、跳繩、攀巖、爬樓梯等各項(xiàng)有氧運(yùn)動,把鍛煉變成生活的一部分,把健身當(dāng)成一種生活享受。

總之,養(yǎng)成運(yùn)動的的好習(xí)慣益處多多,無論我們選擇怎樣的運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動量,只要持之以恒的堅(jiān)持,讓它如同天天吃飯一樣成為一種基本生活習(xí)慣,就能給自己帶來身心兩方面的愉悅和快樂。

良好習(xí)慣有哪些

1、學(xué)會傾聽的習(xí)慣

如何傾聽別人的意見是一種重要的學(xué)習(xí)技能。學(xué)生在課堂上認(rèn)真傾聽老師的講話,傾聽同學(xué)的發(fā)言,就能積極地有效地參與學(xué)習(xí)過程,就能保證課堂活動有效地進(jìn)行。

(1)上課不做小動作,不玩玩具及學(xué)習(xí)用品,不做與學(xué)習(xí)無關(guān)的事。

(2)認(rèn)真傾聽其他同學(xué)發(fā)言,看他們發(fā)言是否正確,有沒有需要補(bǔ)充的。

(3)要傾聽老師講解,并按要求認(rèn)真練習(xí)。

2、善于思考的習(xí)慣

善于思考,主要是指體現(xiàn)在學(xué)習(xí)過程中的思維方法、思維品質(zhì),它有利于提高學(xué)習(xí)質(zhì)量,有利于培養(yǎng)人的能力,尤其是有利于增強(qiáng)人的發(fā)現(xiàn)、發(fā)明和創(chuàng)造能力。

(1)上課專心聽講,認(rèn)真思考,積極發(fā)言。

(2)善于發(fā)現(xiàn),大膽發(fā)表自己的見解,對不懂的問題要主動向教師請教。

(3)課前預(yù)習(xí)知識,不明白的問題提前做好標(biāo)記。

3、與人合作的習(xí)慣

合作學(xué)習(xí)是21世紀(jì)學(xué)生學(xué)習(xí)的一種重要方式,合作學(xué)習(xí)有利于培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作精神、團(tuán)隊(duì)觀念和交流能力,并在思想的碰撞中迸發(fā)創(chuàng)新的火花。

(1)主動和同學(xué)、老師合作,學(xué)會表達(dá)自己的觀點(diǎn)和見解,共同解決問題。

(2)與同學(xué)交流時(shí),要尊重別人的意見和觀點(diǎn)。

良好習(xí)慣的重要性

習(xí)慣具有強(qiáng)大的力量

有調(diào)查表明,人們?nèi)粘;顒拥?0%源自習(xí)慣和慣性,大多數(shù)的日常活動都只是習(xí)慣而已。從幾點(diǎn)鐘起床、怎么洗澡、刷牙、穿衣、讀報(bào)、吃早餐、駕車上班到如何思考處理問題等等,一天之內(nèi)上演著幾百種習(xí)慣。然而,習(xí)慣并不僅僅是日常慣例那么簡單,它的影響十分深遠(yuǎn)。如果不加控制,習(xí)慣將影響我們生活的所有方面。

習(xí)慣實(shí)際上不僅僅影響人們的個(gè)人生活,許多心理學(xué)家都一致認(rèn)為,實(shí)際上正是習(xí)慣引導(dǎo)著整個(gè)社會結(jié)構(gòu)的心理機(jī)制的改變。

所有成功人士都有一個(gè)共性,那就是,基于良好習(xí)慣構(gòu)造的日常行為規(guī)律。各個(gè)領(lǐng)域中的杰出人士——成功的運(yùn)動員、律師、政客、醫(yī)生、企業(yè)家、音樂家、教育家、銷售員,以及其他專業(yè)領(lǐng)域中的佼佼者,在他們的身上都有一個(gè)共性,那就是良好的習(xí)慣。

正是這些好習(xí)慣,幫助他們開發(fā)出更多的與生俱來的潛能。正因?yàn)榱?xí)慣的力量是如此之大,所以我們要養(yǎng)成良好的習(xí)慣以有助于成功。

結(jié)語:通過以上文章介紹我們是不是對良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成有了一定的了解了呢,良好的生活習(xí)慣是我們健康生活的重要組成部分,良好生活習(xí)慣對我們生活學(xué)習(xí)都有很深刻的影響的,我們要學(xué)會培養(yǎng)好的習(xí)慣。

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