保健小妙招:身高體重比 減肥減到這種程度才好看

隨著生活水平的提高,人們對健康也愈發(fā)的關注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運動,愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關于生活中應該注意的小妙招分享給大家。

如今是一個以瘦為美的年代,大部分女性都在追求苗條身材,有的胖人甚至采取一切方法在減肥,毫無節(jié)制的減減減,甚至本來就不胖的人也在喊著減肥,到底要減到多少呢?下面就看看身高體重比吧。

身高體重比

身高體重比例標準

如今是一個以瘦為美的年代,大部分女性都在追求苗條身材,有的胖人甚至采取一切方法在減肥,毫無節(jié)制的減減減,甚至本來就不胖的人也在喊著減肥,到底要減到多少呢?生男生女幫給您介紹一些身高體重比例的標準,希望大家不要過度減肥而傷害到了自己的身體健康哦!

一、 腰臀比

有研究稱,腰圍和臀圍的比例是性感的最重要因素,但是通過深入調查分析,健康專家認為,體重指數(shù)是一個評定性感指數(shù)的關鍵數(shù)字,腰臀比 = 腰圍/臀圍,男性 > 0.90、女性> 0.80就表明已經(jīng)存在局部肥胖了。

二、 標準體重計算 BMI 法

體重指數(shù) =體重(公斤)除于身高(米)的平方kg/m2 ,一般認為,正常的體重指數(shù)為18到25之間,超重的體重指數(shù)為25到30之間,肥胖的體重指數(shù)為30以上.其標準如下:

1、正常體重:體重指數(shù)=18-25

2、超重:體重指數(shù)=25-30

3、輕度肥胖:體重指數(shù)>30

4、中度肥胖:體重指數(shù)>35

5、重度肥胖:體重指數(shù)>40

身高體重的比例還與年齡有關,不同的年齡其比例是不一樣的,所以,我們不能盲目的減肥,同時也不能任由體重無節(jié)制的上升,過瘦過胖對于我們的身體健康都不利。

生男生女幫提醒:不要不滿意自己的身材,正常的體重才是美,健康才是美,不要去追求那種畸形的美。

如何自測身高和體重比例

BMI是Body Mass Index 的縮寫,BMI中文是“體質指數(shù)”的意思,是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法,目前世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。

BMI具體計算方法是以體重的千克數(shù)除以身高平方(米為單位),其公式為:體質指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高的平方(米)

例如:一個人的身高為1.75米,體重為68千克如何制作醫(yī)學動畫小視頻,他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米)

當BMI指數(shù)為18.5~24.9時屬正常,BMI是與體內脂肪總量密切相關的指標,該指標考慮了體重和身高兩個因素,BMI簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時,比單純的以體重來認定,更具準確性。

不過需要注意的是,以下幾種人群并不適用BMI

1、未滿18歲

2、是運動員

3、正在做重量訓練

4、懷孕或哺乳中

5、身體虛弱或久坐不動的老人

生男生女幫提醒:如果認為BMI算出來的結果不能正確反映體重問題,請帶著結果與醫(yī)師討論,并要求做體脂肪測試。

影響兒童身高的因素

孩子的生長發(fā)育是家長最關心的問題,家長都希望自己的孩子能夠長得比較高。那么孩子如何才能長得更高呢?哪些因素會影響孩子的身高呢?

1、遺傳

遺傳因素很重要,兒童身高發(fā)育的特征、潛力、趨向等都受到父母雙方遺傳因素的影響.孩子的身高與父母親的身高密切相關,按照父母的身高通用公式可推算出子女成年后身高的大致范圍。

2、性別

男孩、女孩生長發(fā)育各有其規(guī)律與特點.一般說男孩身高高于女孩,但在特定年齡段可能女孩高于男孩.如11-13歲左右,因為女孩較男孩青春發(fā)育早2年。

3、營養(yǎng)

兒童身高的發(fā)育必須有完善的營養(yǎng)素供給,營養(yǎng)需要均衡,在保證必需的熱量的基礎上,需要提供優(yōu)質蛋白質類食品,如魚、肉、蛋、奶等,同時還需要各種維生素和礦物質,包括微量元素等.營養(yǎng)均衡可使生長潛力得到最好發(fā)揮。

4、疾病

疾病對生長發(fā)育的干擾作用十分明顯,慢性感染常使體重減輕;長期慢性疾病則影響體重和身高的發(fā)育;內分泌疾病常引起骨骼生長和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩;先天性疾病對生長發(fā)育的影響更為明顯。

5、母孕情況

胎兒在宮內的發(fā)育受孕母的生活環(huán)境、營養(yǎng)、情緒和疾病等各種因素影響,胎兒在宮內發(fā)育遲緩,可影響孩子生后生長緩慢,直至影響最**高。

6、生活環(huán)境

生活環(huán)境對兒童健康起重要作用.良好的居住環(huán)境及健康的生活習慣和科學的護理、正確的教養(yǎng)、體育鍛煉、完善的醫(yī)療保健服務等都是保證兒童生長發(fā)育達到最佳狀況的重要因素.尤其是體育鍛煉可以促進生長發(fā)育。

結語:看完以上的內容,相信大家現(xiàn)在對于身高體重比的相關內容已經(jīng)有一定的了解,希望對大家能夠有所幫助,對身高體重比感興趣的朋友現(xiàn)在應該知道如何計算了吧。

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