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隨著生活水平的提高，人們對健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動,愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。

睡覺打呼嚕好像是很多人都會做的事情，打呼嚕是咋回事呢？有些人會以為睡覺打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)，其實不是這樣的哦！打呼嚕怎么治小竅門你們都知道哪些呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下打呼嚕應(yīng)該怎么辦吧！

打呼嚕是怎么回事-會引起什么病

打鼾也是病，打呼嚕時容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查。專家介紹：有打呼嚕(呼吸暫停)的病人會表現(xiàn)為嗜睡，有些呼吸暫停的時間可以長達(dá)幾十秒或者100多秒。長時間的睡眠呼吸暫停會造成機(jī)體極度缺氧，可能導(dǎo)致心律失常，猝死等嚴(yán)重后果。

打呼嚕的危害

睡眠不好

打鼾不是睡得香，而是睡得不實。打鼾的人入睡快，但由于氣道通暢性不好，睡眠過程中人體會缺氧導(dǎo)致很難進(jìn)入深度睡眠，總處于淺睡眠狀態(tài)，一但要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)時一打呼嚕又會回到淺睡眠。因此睡眠質(zhì)量很差，同時表現(xiàn)為白天會嗜睡。

河北省對已經(jīng)出現(xiàn)過重大交通事故的司機(jī)進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查中有接近一半的人都會打呼嚕，有三分之一以上的人有比較嚴(yán)重的打呼嚕。

夜尿增多

打呼嚕的缺氧狀態(tài)會影響到整個排尿系統(tǒng)，會讓我們晚上產(chǎn)生的尿更多，而且憋尿能力會下降，所以會有夜尿增加的表現(xiàn)。

說夢話甚至夢游

打呼嚕的人容易說夢話，甚至有些文獻(xiàn)上報道，打呼嚕的人會出現(xiàn)夜游的現(xiàn)象。從醫(yī)學(xué)的角度上講，之所以會出現(xiàn)夜游是因為我們的大**制和抑制興奮的平衡度不能保持好，有些人興奮的一部分占多，但又覺得自己在睡，所以會在睡覺時會有一些肢體活動。

肺源性心臟病

在打呼嚕的時候我們?nèi)梭w處于一個間斷性的缺氧狀態(tài)，夜間陣發(fā)性的缺氧會導(dǎo)致整個呼吸道的痙攣，由于植物神經(jīng)功能的紊亂會造成或加重哮喘。長此以往會讓肺部發(fā)生變化，造成肺源性心臟病。

胃食管反流

打呼嚕的時候我們氣道處于一個壓縮的狀態(tài)，因此相對應(yīng)地我們整個腹腔的壓力就會增大，一些本來就腸胃不好的人可能加重胃食管反流，晚上會覺得燒心、難受、噯氣、消化不良。

影響兒童發(fā)育

生長素在夜間分泌旺盛，打呼嚕會影響到睡眠，進(jìn)行影響到生長素的分泌，打呼嚕如果影響到小朋友的內(nèi)分泌時，整體的發(fā)育比起同齡人都會顯得遲緩一些。

打呼嚕是怎么回事？怎么治療及危險信號

最危險的呼嚕長這樣

打鼾(hān)俗稱打呼嚕，很多人身邊都有不少經(jīng)常打呼嚕的人。搜狐網(wǎng)一項2.6萬余人參與的全球物聯(lián)網(wǎng)是真的嗎大型調(diào)查顯示，超過七成人“幾乎每晚都會打呼?！?。

不同的鼾聲，發(fā)生的原因和含義不同，應(yīng)加以區(qū)分。

健康人打鼾可能與勞累、飲酒后軟組織放松得比較**，枕頭高度、軟硬不合適等有關(guān)。這些人的鼾聲比較輕微，一般在調(diào)整睡姿、好好休息，或換個合適的枕頭后，就能消失。

還有兩種打鼾，也并無大礙。一是單純性打鼾，這類人一晚上都鼾聲如雷，但比較平穩(wěn)、有規(guī)律，中老年人尤為常見;二是習(xí)慣性打鼾，這類人從年輕時就開始打鼾，且鼾聲很大，從不間斷，這種也不需太過擔(dān)心。

真正危險的打鼾是睡眠呼吸暫停引起的，有以下3個特征：

呼嚕聲一會兒高一會兒低，中間有一小段沒有聲音(發(fā)生暫停)，隨后發(fā)出一種怪聲。

夜間常被憋醒，常需張口呼吸。

晨起后口干、頭暈、頭痛，白天嗜睡，記憶力下降。

睡眠時科普圖文怎么做，如果從呼吸突然暫停時開始數(shù)數(shù)，超過10個數(shù)(大約10秒鐘)才恢復(fù)呼吸，或一個小時內(nèi)有5次呼吸暫停，就建議去醫(yī)院就診。

睡覺打鼾是什么原因

1、肥胖

肥胖者有大量脂肪在體內(nèi)沉積，特別是面部、頸部等局部脂肪的沉積，在外表上看是雙下巴的特征，但其體內(nèi)的軟腭和咽喉壁上附著大量的脂肪，導(dǎo)致上呼吸道變窄。專家介紹，舌體肥厚者也會阻塞咽喉部的氣體通道，脖子粗短的人，呼吸道周圍也附著大量脂肪，影響氣流通過，產(chǎn)生摩擦形成打鼾聲?？梢?，肥胖是引起打呼嚕和睡眠呼吸暫停的重要原因之一。

2、家族遺傳

來自芬蘭、丹麥、冰島、英國和以色列的研究均發(fā)現(xiàn)，打呼嚕和睡眠呼吸暫停均存在明顯的家族聚集現(xiàn)象。如某人有一位直系親屬有打呼嚕的現(xiàn)象時，其本人發(fā)生打呼嚕的危險性就增加了3倍;而其父母均有時，則本人發(fā)生打呼嚕的危險性就增加了4倍。

3、全身性疾病

全身性疾病是鼾癥病因中的一個重要方面。肢端肥大癥引起舌體增大，甲狀腺功能減退所致的黏液性水腫，慢性淋巴細(xì)胞性白血病性咽峽炎，女性絕經(jīng)期后的內(nèi)分泌紊亂以及肥胖癥等，均易導(dǎo)致打呼嚕。

4、口腔病變

以舌的病變影響為甚，如巨舌癥，舌腫瘤，舌根部異位甲狀腺，繼發(fā)于粘液性水腫的舌體增大，用咽瓣修復(fù)胯裂的部分病人。

5、鼻竇炎

鼻竇炎導(dǎo)致的打鼾占打鼾病例的20%，其癥狀包括：鼻塞、面部疼痛和頭痛。按住一側(cè)鼻孔，用另一側(cè)閉嘴呼吸。如果一側(cè)發(fā)生呼吸不暢，則應(yīng)看醫(yī)生確診是否有鼻竇炎。

6、鼻子受過傷

如果鼻子曾經(jīng)受過重傷，比如被足球、網(wǎng)球擊中等，可能導(dǎo)致骨折、鼻隔膜畸形等，進(jìn)一步引起睡眠打鼾。

7、脖子粗短

脖子粗短的人呼吸道周圍附著大量脂肪，導(dǎo)致上呼吸道變窄，影響氣流通過，因而睡覺時更容易打鼾。