保健小妙招：早起的好處 這事比較早的人普遍長壽

隨著生活水平的提高，人們對健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動,愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。

一般早上起的比較早的人都比較長壽，而愛睡懶覺，起的比較晚的人身體容易出現(xiàn)這樣或者那樣的問題，那么早起的好處有哪些呢？睡懶覺的壞處有哪些呢？長壽的人一般是什么樣的呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！

早起，就是救命！一般起的比較早的人普遍都長壽。

我們白天是放電，晚上睡覺是充電。如果晚上只沖了50%的電，白天還要釋放100%，那50%哪來的？就是從五臟借。

五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了。

年輕的時候什么感覺都沒有，一過四五十歲了，病就全來了，其實(shí)這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的。

什么時候起床才是早起？

5點(diǎn)：驚蟄起床

一年有24個節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。

3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨。

9點(diǎn)立夏，10點(diǎn)小滿，11點(diǎn)芒種，12點(diǎn)夏至，13點(diǎn)小暑，14點(diǎn)大暑。

15點(diǎn)立秋，16點(diǎn)處暑，17點(diǎn)白露，18點(diǎn)秋分，19點(diǎn)寒露，20點(diǎn)霜降。

21點(diǎn)立冬，22點(diǎn)小雪，23點(diǎn)大雪，24點(diǎn)冬至，1點(diǎn)小寒，2點(diǎn)大寒。

驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。

不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都醒了。

人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早5點(diǎn)左右會醒來，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，還是呼呼大睡。

人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點(diǎn)驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。

如何生起來？只有一個途徑，就是“春主醒、主動”，到5點(diǎn)的時候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動，一動人的陽氣就生起來了。

可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭，當(dāng)一分鐘以后，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了，為什么，陽氣生起來了?；顒影雮€小時，一會困了可以睡回籠覺。

長期堅(jiān)持早起的人

竟會有這種神奇變化！

世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的好處：

精力旺盛，不宜犯困

研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

學(xué)習(xí)成績更突出

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早起大學(xué)生的成績比“夜貓子型”大學(xué)生整整高出一個百分點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人說，早起的學(xué)生生活更規(guī)律，準(zhǔn)時上課，學(xué)習(xí)更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。

處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)

一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計(jì)劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。

白天效率更高

當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動，可以開始提早制訂計(jì)劃并及時落實(shí)實(shí)施。

幸福感更強(qiáng)

研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強(qiáng)烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)。

研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

為人更和善

一項(xiàng)心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”。

睡懶覺對身體的危害

導(dǎo)致身體衰弱

當(dāng)人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強(qiáng)，血流量增加;當(dāng)人休息時，心臟也同樣處于休息狀態(tài)。如果長時間地睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體衰弱。

對呼吸的“毒害”

臥室里的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23%的空氣未能流通。不活動的空氣會有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經(jīng)常會有感冒、咳嗽、咽炎等，高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。

肌張力低下

一夜休息后，晨時肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如果醒后立即起床活動，一方面可使肌張力增強(qiáng)，另一方面通過活動，肌肉的血液供應(yīng)量增加，使肌組織處于活動的修復(fù)狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機(jī)，起床后時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。

容易長胖

越睡越胖的結(jié)論相信沒有誰會反對吧！任何一個減肥專家對減肥者的建議都是：能站著就絕不坐著，能坐著絕不躺著?？上攵?，躺著**是減肥的大忌。那躺的時間太長則更加不利于減肥了。因?yàn)槿嗽谔芍鴷r，運(yùn)動量會減少，而且體內(nèi)的熱量無法及時消耗，這就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。而且睡得時間過長，雖然可能會少吃一餐，但是也會打亂自己的進(jìn)食生物鐘規(guī)律，可能會導(dǎo)致下一餐吃得更多，攝入更多的熱量，長期下來就更容易長胖了。

破壞生物鐘效應(yīng)

人體激素的分泌是有規(guī)律性的，賴床者體內(nèi)生物鐘節(jié)律變亂，結(jié)果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味教資網(wǎng)課資源公眾號。

妨礙神經(jīng)系統(tǒng)正常功能

好睡懶覺的人睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，時間久了便會疲勞。而其他中樞 由于受到抑制的時間太長，恢復(fù)活動的功能就會相應(yīng)變慢，因而經(jīng)常感到昏昏沉沉、無精打采。

影響胃腸道功能

一般說來，一頓適中的晚餐，到次晨7時左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照“饑餓”信息開始活動起來，準(zhǔn)備接納和消化新食物。賴床者由于不按時進(jìn)餐，胃腸經(jīng)常發(fā)生饑餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。

糖尿病

有一項(xiàng)研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發(fā)糖尿病。在睡眠時間的調(diào)查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當(dāng)高。

結(jié)語：早起的人通常的會比較長壽，因?yàn)樗麄冺槕?yīng)了身體的自然規(guī)律，而相對而言，晚起的人反而不益于健康。那么什么時候起床才算早起呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！大家平時不要總是睡懶覺哦！

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