保健小妙招:生氣的危害 生氣到底有多傷身

隨著生活水平的提高,人們對健康也愈發(fā)的關(guān)注了。合理的飲食,規(guī)律的起居,適量運(yùn)動,愉悅的心態(tài),是身心俱健的基石!小編今天整理了一些關(guān)于生活中應(yīng)該注意的小妙招分享給大家。

現(xiàn)代人因?yàn)樯罟?jié)奏比較快,所以心情難免會變得比較浮躁,有些人因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就會生氣。生氣的危害是非常巨大的。如何避免生氣擁抱美好生活呢?接下來就讓我們說說女性生氣的危害吧!

有句古話說怒傷肝,那么生氣到底有多傷身呢?生氣的危害有哪些呢?下面就讓小編告訴你生氣的危害到底有多大吧!

生氣的危害

1.傷心臟。

專家研究發(fā)現(xiàn),生氣會導(dǎo)致心梗(MI)或急性冠脈綜合征(ACS)危險(xiǎn)增加4.74倍。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),與善于控制情緒的人相比,健康的愛發(fā)脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%,愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。

2.傷肝臟。

專家研究發(fā)現(xiàn),生氣會導(dǎo)致慢性丙肝病人病情加重。**大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白(CRp)水平更高。

3.傷肺臟。

專家研究表明,年齡越大,越容易生氣,肺功能也越差。生氣時(shí)情緒激動過度,呼吸急促,甚至出現(xiàn)過度換氣。結(jié)果造成肺泡持續(xù)擴(kuò)張,得不到正常放松和休息,導(dǎo)致肺臟功能失常。專家表示,適當(dāng)深呼吸,讓肺泡得到適當(dāng)?shù)姆潘?,有益肺臟健康。

4.傷胃腸。

專家研究發(fā)現(xiàn),生氣會引起交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致胃腸血流量降低,蠕動減速,食欲不振,嚴(yán)重時(shí)還可引起胃潰瘍。

5.皮膚愈合慢。

專家研究發(fā)現(xiàn),脾氣暴躁的人,身體自我修復(fù)能力更差,傷口愈合也更慢。生氣會導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加,皮質(zhì)醇則會導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細(xì)胞減少,進(jìn)而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減。

6.致癌。

生氣憋悶是導(dǎo)致癌癥的快捷方式。專家研究發(fā)現(xiàn),生氣10分鐘耗費(fèi)的體能相當(dāng)于3000米賽跑。長期生氣導(dǎo)致的內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下,使得癌癥更容易發(fā)生。

7.猝死。

專家研究發(fā)現(xiàn),脾氣暴怒的男性不僅容易發(fā)生腦卒中,也容易發(fā)生猝死。研究發(fā)現(xiàn),生氣會對心血管健康產(chǎn)生**影響。怒發(fā)沖冠時(shí),肌肉中血流量高出正常水平,導(dǎo)致心臟供血減少,引發(fā)心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死。

8.折壽。

研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常生氣的確會縮短壽命。美國**大學(xué)醫(yī)學(xué)中心專家約翰·巴爾福特對118名參試大學(xué)生進(jìn)行的25年****發(fā)現(xiàn),對他人敵視程度高的參試者,50歲前死亡的比率高達(dá)近20%。相比之下,“敵視度”最低的參試者50歲前死亡幾率僅為5%。

9、腦溢血

氣憤之極,可使大腦思維突破常規(guī)活動,往往做出魯莽或過激舉動,反常行為又形成對大腦中樞的惡劣**,氣血上沖,還會導(dǎo)致腦溢血。

10、心絞痛

生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)。傷心氣憤時(shí)心跳加快,出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn),甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

11、尿失禁

經(jīng)常生氣的人,可使腎氣不暢,易致閉尿或尿失禁。

女性生氣的危害

1、色斑沉著:生氣時(shí),大腦血液中增加的毒素,會**毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現(xiàn)色斑問題。

2、月經(jīng)不調(diào):生氣和壓抑會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、周期不規(guī)律、經(jīng)量減少、血色暗紅等問題,甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或更年期提早到來。

3、傷害乳腺:生氣會導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血淤,發(fā)生乳腺增生等疾病。

4、出現(xiàn)甲狀腺問題:生氣會搞亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞,使甲狀腺分泌激素過多,久之會引發(fā)甲亢。

5、加速大腦衰老:生氣時(shí)腦血管壓力增加,血液中含有毒素最多,進(jìn)一步加速腦部衰老。

6、胃潰瘍:生氣會引起交感神經(jīng)興奮,直接作用于心臟和血管,減少胃腸血流量,蠕動減慢,嚴(yán)重時(shí)會引起胃潰瘍。

7、造成心肌缺血:大量的血液沖向大腦,會使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。

8、損傷免疫系統(tǒng):生氣時(shí),大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)醇。如果在體內(nèi)積累過多,就會阻礙免疫細(xì)胞運(yùn)轉(zhuǎn)。

專家指出,生氣會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,身體合成更多的皮質(zhì)醇,這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多,就會影響免疫細(xì)胞功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),降低抵抗力,進(jìn)而引發(fā)疾病,因此,女人在遇到讓自己不開心的事情時(shí),應(yīng)盡量做到自我調(diào)整。

如何避免生氣

1、躲避法

在生活中遇到別人的**時(shí),就盡量避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。

2、轉(zhuǎn)移法

當(dāng)生氣時(shí),有意識地聽聽音樂,逗逗孩子玩等,這是積極的接受另一種**,即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

3、主動釋放法

把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤托出,平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見、隔閡,經(jīng)常交換意見,把話說清楚,也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。

4、意識控制法

是以自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語言為媒介,如在生氣時(shí)心中反復(fù)默念 “別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會收到一定的效果。

結(jié)語:在日常生活中,很多人經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事情就特別容易生氣,這樣對我們的身體健康其實(shí)健康科普知識大全是非常不利的。如果想要擁有健康的好身體,那么就要盡量避免生氣,笑一笑十年少!

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