14種清腸排毒食物

14種清腸排毒食物

排毒是女人很重要的一個(gè)課題，只有將身體內(nèi)的毒素排出來才能維持健康和美麗。下面我給大家介紹14種清腸排毒食物，希望對(duì)你有用! 清腸排毒食物1：海帶 海帶含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中有一種黏性物質(zhì)褐藻膠是一種可溶性膳食纖維，能夠與食物中的膽固醇結(jié)合，將其排出體外，具有通便、防毒解毒的功效。

海帶這樣吃：清炒海帶、紅燜海帶、油炸海帶肉丸、海帶肉絲蛋湯、涼拌海帶絲等。

海帶這樣選：看看海帶是否完整，葉片是否厚實(shí);海帶的表面有一層白色的粉末，這是好海帶的重要標(biāo)志。 清腸排毒食物2：花生 花生含有多種有利身心健康的纖維素來清除腸，有益于排毒。花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會(huì)增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。

花生這樣吃：老醋花生，開胃健脾;花生小豆鯽魚湯，健脾和胃;花生粥，潤腸通便花生這樣選：選擇顆粒飽滿、形態(tài)完整、大小均勻的花生。 清腸排毒食物3：蘆薈 很多人都知道蘆薈可以用來美白，但很少人知道其實(shí)蘆薈還可以吃。蘆薈有促進(jìn)排便及新陳代謝功能，能排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)血液循環(huán) ，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機(jī)能。

蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進(jìn)食欲、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強(qiáng)化胃功能，增強(qiáng)體質(zhì)。 蘆薈這樣吃：可采用新鮮蘆薈榨汁，榨完以后用紗布過濾即可，可根據(jù)個(gè)人口味加入菠蘿、白砂糖等調(diào)味 蘆薈這樣選：葉肉要厚實(shí)，用手輕輕一按，有硬度感的較好，選那些根部結(jié)實(shí)堅(jiān)挺、 莖比較粗、刺較鋒利的**。

清腸排毒食物4：牛蒡 又名東洋參，含有牛蒡貳的成分，具有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，清熱解毒祛濕、健脾開胃通便，能**腸胃蠕動(dòng)，有助于解決便秘的問題。牛蒡這樣吃：牛蒡的肉質(zhì)根細(xì)嫩香脆，可炒食、煮食、生食或加工成飲料牛蒡這樣選：長60厘米以上，直徑2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品。 清腸排毒食物5：石花菜 著名的清腸排毒能手瓊脂是用海產(chǎn)的石花菜類植物提制而成的一 種植 物膠，能在腸道中吸收水分，使腸內(nèi)容物膨脹，增加大便量，**腸壁，引起便意，富含食物纖維、礦物質(zhì)和多種維生素 ，能消除身體的沉積物 ，幫助排走身體毒素。

石花菜這樣吃：以滾水慢燉煮兩個(gè)小時(shí)后，熬出菜汁，攤涼結(jié)成凍即可;石花菜可加檸檬汁或糖水食用石花菜這樣選：挑選枝色深、枝子粗的石花菜。 清腸排毒食物6：秋葵 富含維生素C、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素，嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及蛋白質(zhì)、草酸鈣等，經(jīng)常食用可助消化。有健胃整腸的功效，有利于排毒減肥。秋葵這樣吃：可涼拌和炒食，在烹飪之前，必須在沸水中燙一下以去澀。

**貯存于7℃~10℃的環(huán)境中，約有10天的貯存期秋葵這樣選：新鮮秋葵表面有絨毛，豆莢嫩綠有光澤 清腸排毒食物7：燕麥。 能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。燕麥這樣吃：加入牛奶、蘋果、葡萄乾等，營養(yǎng)又清腸胃燕麥這樣選：在大型超市購買，無論選純燕麥還是復(fù)合型燕麥，都一定要選擇大品牌，符合**綠色食品驗(yàn)證。 清腸排毒食物8：竹筍 具有開胃、促進(jìn)消化、增強(qiáng)食欲的作用，可用于治療消化不良的病癥;竹筍甘寒通利，其所含有的植物纖維可以增加腸道水分的貯留量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，降低腸內(nèi)壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用于治療便秘。

竹筍這樣吃：清炒、與其他葷蔬菜同炒、紅燒、燒湯、涼拌都可以竹筍這樣選：購買毛筍時(shí)，應(yīng)選個(gè)大粗壯，皮黃灰色，肉為黃白色，單個(gè)重量在1千克以上的為佳。購買冬筍時(shí)要挑選兩頭小中間大的筍。 清腸排毒食物9：豬血 豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，起碼接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。豬血這樣吃：可將豬血切片與蔥、姜、青蒜炒食;可將豬血切絲與粉絲、黃瓜絲等，做成涼拌菜;可用豬血與瘦肉、粉絲、青菜等相配作湯。

豬血這樣選：挑選顏色暗的、有腥味的，沒那么光滑的較好。 清腸排毒食物10：黑木耳 黑木耳所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用黑木耳這樣吃：涼拌可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到**黑木耳這樣選：優(yōu)質(zhì)木耳的朵兒面烏黑有光澤，朵背是灰白色的;耳瓣較大、較均勻、較舒展、較輕;沒有異味，并伴有清香味。 清腸排毒食物11：地瓜 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可通便、健脾。

地瓜這樣吃：整個(gè)煮著吃、切粒煮成番薯糖水、制作番薯餅。地瓜這樣選：飽滿，沒有疙瘩，沒有坑。 清腸排毒食物12：芹菜 含有葉酸、維生素K、維生素C等維生素 ，含有豐富的纖維素和水分，可清腸排毒。

芹菜這樣吃：涼拌或與肉一起炒芹菜這樣選：梗不宜太長，20～30cm為宜，菜葉翠綠、不枯黃，菜梗粗壯者為佳。 清腸排毒食物13 ：魔芋 魔芋富含淀粉、膳食纖維，還有蛋白質(zhì)以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質(zhì)元素，能抑制腸道對(duì)膽固醇和膽汁酸的吸收，有助于排毒減肥。含有葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物，讓腸道更好地活動(dòng)。魔芋豆腐這樣吃：將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮熟撈出，加入雞湯中小火慢燉，把營養(yǎng)釋放出來魔芋豆腐這樣選：有彈性，用水捏不易碎，有魔芋豆腐的百科特殊腥味和堿味(石灰水味);久煮不糊。

清腸排毒食物14：糙米 有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒，促進(jìn)血液循環(huán)，有預(yù)防便秘的作用。糙米這樣吃：可制作糙米茶、糙米粥、糙米飯團(tuán)糙米這樣選：選購時(shí)要檢查米粒是否飽滿，顏色是否是黃褐色，**選購有機(jī)栽培的有機(jī)糙米，可以吃到原味的糙米香。

吃什么能夠清理腸道

一、多吃富含纖維的食物。多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。

它們?cè)谀c道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。

二、多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。
三、空腹喝蜂蜜。

自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。

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清理腸道的其他方法：
一、安排好喝水時(shí)間。清晨喝水很重要，起床后喝杯水，不但可補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且可以**腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。

要少喝含糖飲料，糖水喝得過多會(huì)加速腸道老化，所以不要大量飲用汽水、果汁等含糖飲料。
二、適當(dāng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)排便，尤其是晨練。

運(yùn)動(dòng)要和喝水結(jié)合起來，一邊補(bǔ)水，一邊運(yùn)動(dòng)。

清理腸道**吃什么** 六種清腸食物值得擁有

1、地瓜。 推薦的**種清理腸道的食物是地瓜，平時(shí)大家都把地瓜當(dāng)成是一種主食來吃，可以填飽肚子就可以，但其實(shí)地瓜也可以清理人體腸道，因?yàn)榈毓现泻蟹浅ＸS富的纖維質(zhì)，而這種物質(zhì)比較松軟好消化，所以可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于排便，可以將腸道內(nèi)的**以及毒素排出體外，當(dāng)然烤地瓜是**的一種吃法。

2、綠豆。

人們一般將綠豆湯作為清熱解暑的飲品，尤其是在夏天更是受到人們的歡迎，但其實(shí)綠豆也可以排毒，這個(gè)時(shí)候也可以通過綠豆湯來起作用，但是要注意，綠豆不能煮太長時(shí)間，因?yàn)橛锌赡軙?huì)破壞綠豆中的有機(jī)酸等物質(zhì)。 3、小米。 小米中不含麩質(zhì)，所以不會(huì)**人體的腸道壁，性質(zhì)比較溫和，同時(shí)含有纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，尤其是將其做成小米粥，排毒清腸道的功效更加明顯。 4、山*。

山*也可以幫助清理腸道，整頓消化系統(tǒng)，并且生食山*效果更加顯著，可以將山*去皮，然后將去皮的山*和菠蘿一起切成小塊，之后再將其榨成汁來喝，可以有效排毒以及清腸道。 5、薏仁。 眾所周知，薏仁可以祛濕排毒，同時(shí)薏仁也可以調(diào)理腸胃，能夠促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)和水分的代謝，所以能夠起到利尿消腫的作用，將**物質(zhì)排出體外，同時(shí)也可以幫助減肥。

6、糙米。 糙米其實(shí)就是全米，含有非常豐富的纖維質(zhì)，可以整腸利便，并且每天早上吃一碗糙米粥有助于排毒，或者可以喝一杯糙米豆?jié){，也可以起到很好的清理腸胃功效。