冬天曬太陽的好處 盤點冬天曬太陽的好處

冬天曬太陽的好處 盤點冬天曬太陽的好處

1、滿足身體對維生素D的需求，我們?nèi)梭w當中的維生素D的來源，大多數(shù)都百科是來自于陽光，陽光中的維生素D3是非常多的，曬太陽的時候，我們將陽光中的維生素D3吸收到人體，轉(zhuǎn)換為活性維生素D，可以促進我們骨骼的形成，對成長發(fā)育起到很大的作用。 2、曬太陽可以殺菌，太陽當中的紫外線有殺菌的作用，想我們冬天，會經(jīng)常在陽光明媚的時候會曬被子，晚上睡覺的時候會非常的暖和，而且可以小面被子當中的螨蟲，細菌等，一般細菌和某些**在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺*，可以提高人體的免疫力功能，增強吞噬細胞活力，預防皮膚病等的發(fā)生。

3、冬季曬太陽可以使我們感到溫暖，在冬天是非常寒冷的，但是當風和日麗，陽光明媚的時候，出去曬曬太陽是非常的好的，我們會經(jīng)常看到老年人喜歡端個小板凳，坐在門口陽光底下，順便嗑個瓜子，喝口茶，非常的愜意。

4、幫助男性增加睪丸激素，適當?shù)慕邮芄庹?，可以令體內(nèi)獲取維生素D，而男性體內(nèi)的睪丸激素的水平，會隨著維生素D含量的增加而上升，研究證實，每天適當曬曬太陽，體內(nèi)的睪丸激素可以增加69%。

冬天曬太陽的好處！

俗話說，“陽光是個寶，曬曬身體好”。尤其到了冬季寒冷，我們更渴望溫暖的陽光照耀，而我們平時都沒有曬太陽的習慣，陽光不僅是維生素D“活化劑”，也是天然“保健*”之一。

中醫(yī)上講，“冬陽一寸值千金”，冬天萬物閉合，人體的陽氣也潛藏了起來。

這個季節(jié)，曬曬太陽對養(yǎng)生大有好處。中醫(yī)上又把冬天曬太陽稱為“天灸”，類似于艾灸的作用。 寒冬多曬太陽有8大好處，曬曬太值了！ 1. 讓你心情好 不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁，日照時間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的原因之一。在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

① 2. 增強免疫力 中醫(yī)上講，冬季曬太陽有補陽氣、補正氣的功效。中醫(yī)有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體抵抗疾病的能力就會提高。

3. 養(yǎng)出好氣色 中醫(yī)認為，冬季曬太陽可明顯提升腸胃消化吸收轉(zhuǎn)換氣血的能力，可通過曬背、腰、脊柱、脾，提升小腸和胰腺消化酶的活性。脾胃好，氣色就會好。 4. 預防近視眼 很多人不知道，冬季缺乏陽光照射也是導致近視的原因之一。

陽光可以**多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲，降低近視風險。① 5. 緩解關(guān)節(jié)痛 中醫(yī)上把曬太陽也稱作“天灸”。很多上了年紀的人都有“老寒腿”、“關(guān)節(jié)痛”的問題，曬太陽時候，陽光中的紅外線具有熱效應(yīng)，可以促進局部的血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)部位的炎癥反應(yīng)，起到緩解疼痛的作用。

6. 補陽驅(qū)寒氣 中醫(yī)講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人，往往是陽虛體質(zhì)，秋冬季節(jié)常常手腳冰冷，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣。同時，配合**小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣），還能抗衰老、延年益壽。② 7. 暖胃驅(qū)宮寒 經(jīng)常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調(diào)理身體，面朝太陽，邊曬邊用手反復**肚臍、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點）以及關(guān)元穴（臍下3寸處），有很好的保健作用。此法對于宮寒的女性也有好處。

8. 補鈣強骨骼 鈣是構(gòu)成人體必不可少的物質(zhì)，而想要鈣吸收好，那么必須有維生素D的存在。人體90%的維生素D來自于陽光的照射，陽光中的紫外線照射皮膚產(chǎn)生維生素D，維生素D可以促進鈣、磷的吸收，有助骨骼的形成。所以，維生素D又被稱為“陽光維生素。② 如果在曬太陽的時候結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，往往能夠起到更好的養(yǎng)生保健功效。

一般來說，要重點曬以下四個部位： 1. 曬頭頂——補陽氣 中醫(yī)認為頭為諸陽之首，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點)，是曬太陽的重點。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。③ 2. 曬后背——調(diào)氣血 人體腹為陰，背為陽。

很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。

此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位）。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣?；蛘咴跁裉柕臅r候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

③ 3. 曬腿腳——除寒氣 寒從腳下起，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預防骨質(zhì)疏松。曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿**在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合**小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。

4. 曬手心——助睡眠 人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧\”手心，會有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。

冬天曬太陽有什么好處

1 促進血液循環(huán) 陽光中的紅外線可以透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環(huán)和全身的新陳代謝，冬季天氣寒冷，血液循環(huán)慢，身體不容易暖和，曬曬太陽可以增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能。 2 增強免疫力 冬季曬太陽，對于增強人體新陳代謝以及機體的免疫力是非常有幫助的，據(jù)專家測定，冬季只要每天堅持曬30分鐘左右的太陽，血液中就可以測出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍。

此外紫外線強大的殺菌能力也讓身體的細菌與**一一被消滅，降低流行性疾病的發(fā)生。

3 預防骨質(zhì)疏松 曬太陽可以為身體補充豐富的維生素D，維生素D的主要來源就是曬太陽和運動了，它可以促進腸道對鈣，磷的吸收，增強保護骨骼，促進骨骼的生長發(fā)育，可以預防骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎，對于未成年來說有預防佝僂病和促進生長的作用。 4 防止貧血 陽光中的紫外線可以**骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

冬天里曬太陽有什么好處

冬天里曬太陽有什么好處 冬天里曬太陽有什么好處，冬天是比較寒冷的一個季節(jié)，這時候出太陽會令很多人感到欣喜，所以回去曬太陽，曬太陽的好處是非常多的，下面為大家介紹冬天里曬太陽有什么好處。 冬天里曬太陽有什么好處1 促進血液循環(huán) 陽光中的紅外線可以透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環(huán)和全身的新陳代謝，冬季天氣寒冷，血液循環(huán)慢，身體不容易暖和，曬曬太陽可以增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能。

增強免疫力 冬季曬太陽，對于增強人體新陳代謝以及機體的免疫力是非常有幫助的，據(jù)專家測定，冬季只要每天堅持曬30分鐘左右的太陽，血液中就可以測出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加一倍。

此外紫外線強大的殺菌能力也讓身體的細菌與**一一被消滅，降低流行性疾病的發(fā)生。 預防骨質(zhì)疏松 曬太陽可以為身體補充豐富的維生素D，維生素D的主要來源就是曬太陽和運動了，它可以促進腸道對鈣，磷的吸收，增強保護骨骼，促進骨骼的生長發(fā)育，可以預防骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎，對于未成年來說有預防佝僂病和促進生長的作用。 防止貧血 陽光中的紫外線可以**骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

預防皮膚病 日光中的可見光線及紅外線，可使皮膚組織受到溫熱的良性**，改善皮膚組織的營養(yǎng)狀況，從而達到鎮(zhèn)痛、消炎作用，皮膚適當接受紫外線的照射，可以有效殺滅皮膚上的細菌，增強皮膚的抵抗力，減少皮膚病的發(fā)生;但是有日光性皮炎，對紫外線過敏者則不宜曬太陽。 脫敏作用 常在冬日陽光下進行日光浴，是一種很好的保健方法，由于紫外線照射有脫敏作用，因此患有過敏性鼻炎，支氣管哮喘的病人，在冬日曬太陽對病情有很好的緩解作用。 冬天曬太陽的**時間 冬季曬太陽應(yīng)在上午8點-9點，這時陽光暖和，以紅外線為主，有溫暖身體，活血化瘀的作用;9-10點陽光中紫外線A光束增多，是吸收維生素D的好時間。

中午10點到下午四點不宜曬太陽，此時的紫外光束多對皮膚有害，不宜曬太陽。 冬天里曬太陽有什么好處2 1、 冬天曬太陽的情況下，也可以幫助人體獲得一些維生素d這樣的話，我們身體里面也不會缺少一個蓋的，而且可以讓我們的骨骼長得越來越結(jié)實的有效的，可以預防一些骨質(zhì)疏松，或者是老年人那些關(guān)節(jié)病的一些毛病都發(fā)生了。 2、 而且經(jīng)常曬太陽的`話其實也是可以有效的預防皮膚病的，因為皮膚適當?shù)娜ソ邮苓@個職位，現(xiàn)在倒是可以有效的殺*皮膚上面的一些細菌，而且可以增加我們皮膚的一個抵抗能力，曬太陽也可以增加我們身體的一個一個免疫力存在的。

3、 一般冬天穿的衣服也是比較多的，而且冬天太陽的紫外線是比較弱，所以如果是想要在太陽的情況下盡量的不要穿太多的衣服，不然的話這個皮膚也得不到一個很好的紫外線，而且我們大家一定要穿得比較寬松一點，或者穿一些比較棉質(zhì)類的衣服，這樣的話才是有一個很大的好處的。 注意事項： 雖然這個冬天比較寒冷，但是我們大家在出門的時候盡量的要帶些帽子或者圍巾之類的，不然的話也會出現(xiàn)一些感冒或者是發(fā)燒的癥狀發(fā)生，因為適當曬太陽的話其實也是有一個很好的補鈣的效果的。 冬天里曬太陽有什么好處3 冬天曬太陽會黑嗎 冬天曬太陽會曬黑。

冬天曬太陽雖然很暖和，但是冬天的太陽也會有紫外線，時間久了皮膚同樣會變黑，只是沒夏天明顯罷了。 冬天曬太陽的注意事項 1、曬太陽時不要穿得太多。冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，**選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。

2、曬太陽時間不用太久。曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。 3、不要隔著玻璃曬太陽。隔著玻璃曬太陽，沒有什么補鈣效果。

這是因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。 4、曬太陽時**穿紅衣。冬日曬太陽**選擇紅色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。 冬天曬太陽的**時間 早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。

此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是曬太陽的**時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。