薄荷(鮮)的熱量是多少？
來源:教育資源網(wǎng)
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發(fā)布時間:2023-06-04 20:43:52
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薄荷(鮮)的熱量是多少？
薄荷(鮮)的熱量(以100克可食部分計)是24大卡(100千焦)，在同類食物中單位熱量較低。每100克薄荷(鮮)的熱量約占**營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。
薄荷(干)的熱量是多少？
薄荷(干)的熱量(以100克可食部分計)是208大卡(870千焦)，在同類食物中單位熱量適中。每100克薄荷(干)的熱量約占**營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的9%。
薄荷建議的每日攝入范圍是我的基礎(chǔ)代謝攝入量嗎？????不是的話是什么????
那個不準(zhǔn)確的親人，根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中,蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%～15%;碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的 55%;脂肪的攝取量應(yīng)不超過每日所需熱量的30%。
此外百科，每天攝取的鹽不應(yīng)超過6克，膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克。
以健康的成年女性為例,平均每餐應(yīng)攝入熱卡含量為600～650卡的食物,相當(dāng)于10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃或4只卷著豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋,則相當(dāng)于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。 男性每餐應(yīng)攝入的熱量較女性為多,約為680～800卡,換算成食物,約比女性多四分之一左右,即每餐應(yīng)攝入12～15只黑芝麻湯圓、15～20只水餃、5～6只卷著豆芽和醬肉絲的春餅,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。
