女性怎么提高性功能能力運動

女性怎么提高性功能能力運動

女性怎么提高性功能能力運動 女性怎么提高性功能能力運動，性功能的問題一直是很多人都關注的問題，很多人都希望自己的性功能好，這樣能夠給伴侶帶來不錯性體驗。以下就是我為大家整理的一些關于女性怎么提高性功能能力運動的資料，大家一起來看看吧！ 女性怎么提高性功能能力運動1 女性增強性功能的**運動有游泳，因為不同的游泳姿勢所運動到的肌肉也不同，所以給身體帶來的影響也就不同。

比如蛙式游泳以及蝶式游泳就比較適合女性，因為這兩種運動可以鍛煉到大腿以及骨盆腔的肌肉，如果長時間的堅持這兩種游泳的方法。

不但可以提高性生活，還可以預防**脫落或者是直腸下垂等，從而還能使腹部肌肉更加結實。 那么還可以騎自行車，因為騎自行車還可以鍛煉關節(jié)以及大腿的肌肉，可以促進血液循環(huán)。 也可以慢跑，慢跑屬于有氧運動，而且每天堅持30分鐘以上，不但對身體會起到減肥的作用還可以提升女性的**望。 一、太極拳 太極拳、太極劍是運用意念引導使思想集中，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時得到放松。

女性如果堅持練習，**時便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。 二、瑜伽 在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習瑜伽給女人性能力帶來的**好處是更充分地體會**，并達到更高的性喚醒狀態(tài)。 三、跑步 跑步能產生大量的兒茶酚胺物質，可以提高人對**的敏感性，更有助于達到**。

四、排球 排球運動對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，可以提高身體的靈敏性和協(xié)調性。**是兩人互相配合、同步進行的運動，身體靈敏度和適應度的提升，能讓女性感受更多**的樂趣。 女人如何增強性能力呢 當男女渴望再次**時就要特別注意避免對蒂頭的直接接觸。

女性蒂**時更多地直接集中于蒂干上，左側或右側均可，一般隨左撇左子或右撇子而定，但也會交替進行。長久地集中于某一部位或對某一部位施加了過重的手法**的話，可以造成一定程度的局部麻醉。 也有不**女采用**整個阜的手法，這樣也可以引起直接**蒂主體的生理反應，這些婦女寧愿避免可能由直接**蒂所產生的性敏感區(qū)的勢不可擋的高強度沖動，喜歡讓它緩慢發(fā)生，逐步“升溫”。

女性進行涉及蒂主體的自我撫摩時采用持續(xù)、積極的手法**，她們一般不滿足于僅僅一次**經歷。假如沒有有意地分 散注意力的話，她們可能會全神貫注于自己的性感受和性需要，喜歡在達到明顯滿足之前至少獲得3-4次**經歷，她們的性緊張水平在各**期之間始終保持在平臺期水平，是重復多次**的必要條件。 提高性能力的**法 下腹部摩擦 臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。 攀足固腎 取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節(jié)，經前腋窩線上行至頭上，壯陽的**圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復仰臥狀。

如此反復10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。 摩擦雙耳 晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陽，疏通氣血，健腎固精之效。

為歷代養(yǎng)生家所倡導。 腹股溝** 臨睡前，將兩手放于兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕**36次，可每周**數(shù)次。對增強**、提高精力有一定的作用。

女性怎么提高性功能能力運動2 手掌也能看出性能力 民間一直有一些從相貌判斷男性性能力的說法，例如鼻子大、體毛旺盛、臀部堅挺者某方面應該很強，還有說法是門牙光亮的人性能力也十分厲害。那么今天我就給大家介紹一下，手掌也是性能力強弱的指標。 一、從手指看性能力 從手指看性能力，古已有之。

手是人體全息的局部縮影，集中了與體內所有器官均有關系的穴位。疾病的信號會通過神經、血管和經絡反映到指掌的不同部位，所以通過手常能發(fā)現(xiàn)身體的異常。比如： 中指垂直平分線下焦區(qū)上方的左右兩側，紋路過多、凹陷過重，很容易出現(xiàn)勃起、早泄問題; 小指細小且短，易出現(xiàn)腎氣、腎陽不足，即元氣不足。

元氣不足臨床表現(xiàn)為腰膝酸軟，性功能不行。 古人云“小指過三關，人逢絕處也能生”。所以身體素質的保養(yǎng)，關鍵是看小指，平常要多揉揉小指?！?二、從掌紋看性能力 再如掌紋。

在感情線(起點是從小指側，往上走百科，呈拋物線狀到食指和中指的交界下方)和小指之間有兩三條橫紋線，這叫做性線，反映生殖功能的強弱，一般粗長為壯，細小為弱;只有一條或沒有的人，多見少精癥、無精癥等。 還有些人的手掌軟細，薄而無力，血色較白，說明氣血不足，身體瘦弱，性能力自然不好。 提高性能力的\’技巧 1、睡前按壓肚臍強肝腎 肚臍是中醫(yī)針灸學中的神闕穴，中醫(yī)認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝，進而促進性能力的旺盛。

因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。 2、只穿純棉**保持低溫 聚酯纖維有暫時性抑制**生成的作用。聚酯****的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低，結果導致**。聚酯還會在莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯**的人有性功能減退的表現(xiàn)。

因此只穿純棉**是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內的**形成，對生殖能力直接產生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關重要的。

平時**空純棉的開洞**，囊露在外，透氣涼爽，恢復囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。

女生怎么提高性功能的運動

女生怎么提高性功能的運動 女生怎么提高性功能的運動，**可以促進兩性之間的關系，**的兩性關系中必然會發(fā)生的事情，有很多女生覺得自己在**上有些力不從心，那女生怎么提高性功能的運動有什么呢，以下是我整理的相關內容。 女生怎么提高性功能的運動1 1、女人鍛煉性能力之騎自行車 騎自行車鍛煉下肢力量。

**中常用到下肢的肌肉、關節(jié)力量,而騎自行車能夠鍛煉下肢力量,讓下肢的關節(jié)、大腿的肌肉都得到鍛煉,對腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。

同時,它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。因此經常騎自行車,能夠讓女性下肢更靈活、更有利,更容易讓女性在**中掌握主動權,給自己和愛人帶來**歡樂。 2、女人鍛煉性能力之游泳鍛煉 游泳讓女性更易性 **。游泳能夠增強女人的性能力,讓女人更易獲得**。

有研究數(shù)據(jù)為證:一些游泳好手即使到了60-80歲高齡,性生活仍然像30歲左右一樣活躍。游泳對**的\’好處在女性身上體現(xiàn)得更為明顯,特別是在兩腿的一張一合中,鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。而這幾組肌肉是女性在性生活中用到的最重要的肌肉,尤其是恥骨尾骨肌,通過它的適當收縮和放松,女性才能獲得更為完美的性生活,也更容易獲得**。

3、女人鍛煉性能力之慢跑散步 對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上,會有利于減肥,而這能提升女性的**望。 4、女人鍛煉性能力之舍賓健身 舍賓專家發(fā)現(xiàn)如果一個女人過瘦或過肥胖會造成**減退,影響她們的**望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙,例如:由于形體丑陋造成自信心不強,或較難激起異性伴 侶的性參與積極性。另一方面,過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素,天長日久,導致性興趣下降乃至消失。

舍賓專家很誘人的發(fā)現(xiàn)之一就是大多數(shù)參加舍賓訓練的女性,在訓練半年或一年后在**、性**和性能力均有明顯改進或提高,使女人在性生活方面更幸福。 女生怎么提高性功能的運動2 女性增強性功能的**運動有游泳，因為不同的游泳姿勢所運動到的肌肉也不同，所以給身體帶來的影響也就不同。 比如蛙式游泳以及蝶式游泳就比較適合女性，因為這兩種運動可以鍛煉到大腿以及骨盆腔的肌肉，如果長時間的堅持這兩種游泳的方法。

不但可以提高性生活，還可以預防**脫落或者是直腸下垂等，從而還能使腹部肌肉更加結實。 那么還可以騎自行車，因為騎自行車還可以鍛煉關節(jié)以及大腿的肌肉，可以促進血液循環(huán)。 也可以慢跑，慢跑屬于有氧運動，而且每天堅持30分鐘以上，不但對身體會起到減肥的作用還可以提升女性的**望。

如何提高女性功能的方法有哪些

如何提高女性功能的方法有哪些 如何提高女性功能的方法有哪些，很多女性由于身體素質等等原因導致婚后性生活冷淡。對此要進行“內條外養(yǎng)”同時可以嘗試一些有助性功能的食物，下面分享如何提高女性功能的方法有哪些。

如何提高女性功能的方法有哪些1 1、憋尿 適當憋尿不僅能讓**更緊致，還有很好的提高性能力的功效，這是由于憋尿通過鍛煉恥骨尾骨肌，可明顯改善性功能，同時還有改善宮腔臟器功能，防止發(fā)生壓力性尿失禁。

這種鍛煉對任何年齡段的婦女都適合，尤其是自然分娩產婦。不過要注意的是不可長期憋尿，以免造成一些泌尿系統(tǒng)類的疾病。 2、練瑜伽 瑜伽是一種很好的運動，而且非常適合女性來練，在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習瑜伽給女人性能力帶來的**好處是更充分地體會**，并達到更高的性喚醒狀態(tài)。假如能夠不斷練習的話，女性可以增加她們獲得多重性 **的機會。

3、游泳 游泳是一種非常好的健身減肥運動，不僅有很好的塑身效果，對提高性能力也有很大的幫助，而且不同的泳姿對身體的好處也不同。比如蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防**脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在**時，感覺會更為美好。 4、臀部鍛煉 女性的臀部在性生活中起著很大的作用，所以平時一定要注意臀部的鍛煉，以下為大家介紹了幾個鍛煉臀部的方法： 1、揉捏臀部 揉捏可**臀部深層的\’肌肉神經。

淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上**涂少許潤滑劑，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，會感到不適，放松后即好轉。

2、拍打臀部 能促進臀部血液循環(huán)，反射性地使**有發(fā)熱和松弛感。在淋浴時拍打效果更佳。 5、飲食調理 1、鴿子肉 不管是什么原因所導致的性冷淡，這部分女性患者在平時生活中都可以適當?shù)亩喑孕澣?，這種肉類同樣可以有效的增強女性的**。

這是由于在鴿肉中含有大量豐富的蛋白質、鐵、磷、鉀等營養(yǎng)物質，而且在《本草綱目》中記載：“鴿性淫易合，故名。凡鳥皆雄乘雌此特雌乘雄，故其性最淫。因此在平時生活中多吃些鴿肉，可提高**。

2、甲魚 鯽魚富含膠質蛋白，脂肪，碘，維生素A，維生素B1，維生素D，煙酸，蛋白質，鐵，鈣，磷等營養(yǎng)素。其味甘而鮮美，性平，有滋陰補腎，益氣補虛功效。 3、黑豆 **低下的女性在平時生活中也可以多吃些黑大豆，其中所含有的豐富蛋白質、異黃酮類物質及胡蘿卜素、煙酸、維生素b1等營養(yǎng)物質都可以促進**增強。 4、三文魚 三文魚不僅美味可口，還是蛋白質的極好來源，對持久力有關鍵作用;其中還有歐米茄-3，可增強大腦中的血清素水平，從而保證人們情緒高昂。

三文魚還富含維生素A、D和B，以及鈣元素，全都有助于增加**。 5、子母雞 研究中發(fā)現(xiàn)，子母雞中含有大量的蛋白質，維生素E、維生素b族等營養(yǎng)物質，除此之外還有像鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質也同樣十分豐富。而我國中醫(yī)指出，子母雞具有滋陰潤燥、補精填髓的功效，尤其是對各種原因所導致的**較弱女子更具有調理作用。 如何提高女性功能的方法有哪些2 運動方案1：自行車 這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。

同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。 運動方案2：游泳 不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙式及蝶式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這兩種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防**脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升婦女性功能，在**時，感覺會更為美好。

運動方案3：慢跑/散步 對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉30分鐘以上，會有利于減肥，而這能提升女性的**望。 運動方案4：舍賓(一種塑身運動) 舍賓專家發(fā)現(xiàn)如果一個女人過瘦或過肥胖會造成**減退，影響她們的**望的更多因素是形體問題帶來的心理障礙，例如：由于形體丑陋造成自信心不 強，或較難激起異性 伴侶的性參與積極性。另一方面，過胖或過瘦造成性行為的不便或乏力、乏神等因素，天長日久，導致性興趣下降乃至消失。

舍賓專家很誘人的 發(fā)現(xiàn)之一就是大多數(shù)參加舍賓訓練的女性，在訓練半年或一年后在**、性**和性能力均有明顯改進或提高。 運動方案5：排球 對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。 如何提高女性功能的方法有哪些3 女性助性食譜如下： 1、豬腎2個，枸杞子30克，將豬腎支筋膜后切片，放入枸杞子一起煮湯，調味食用就可以了 2、冬蟲夏草5～10枚，雄鴨一只洗凈，放進砂鍋或鋁鍋內，放上冬蟲夏草、食鹽、姜蔥調料少量，用小火煨燉，熟爛就可以了。 3、肉蓯蓉15克，用水煎去渣留汁，與羊肉、粳米各100克一起同煮，肉熟米開湯稠，加蔥、姜、鹽調味片刻即可食用。

4、麻雀2只去內臟，放入菟絲子、枸杞子各15克，共煮熟去*食肉喝湯。 5、枸杞子30克，鴿子1只，放燉鍋內加適量水，隔水進行燉熟，吃肉喝湯。 6、公雞一只，去內臟，放入油和少量鹽進行炒熟，盛一大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟就可以食用了。

7、青蝦250克，韭菜100克，洗凈切段后，用上油煸炒青蝦，加上黃酒、醬油、醋、姜片等進行調味，再加入韭菜進行煸炒。

女人如何在床上提高技術

女生要學會的床上技能有哪些？想要征服男人，在床上是最簡單的方式了，女人如果床上技術很熟練，**會讓男人對你欲罷不能。面對面“面部是全身最感性的部分，”一名性學專家說：“不要吝惜對他面部的愛撫，用你的手指在對方的鼻子上滑動，還有他的臉頰與嘴唇，這樣他就能感受到你深深的愛意了。

”也許你們喜歡搞一些新鮮玩意，但那些看不到對方部的位置其實并不討巧。

凝視對方的眼睛在**的時候你們當然可以閉上雙眼，各自享受**。但是，如果你們同時睜開眼睛，凝視對方的眼睛，你們就會發(fā)現(xiàn)這是一種共同的經歷。細節(jié)的體貼**時讓你和他的雙手緊緊相扣，或者撥弄他的眼簾，總之愛撫他平日被忽略的地方。正如性學專家所說：“親密并不意味著只是撫摩他的性器官，你們可以創(chuàng)造出許多獨特的親密方式，比如有的情侶會用睫毛摩擦對方的臉頰，俏皮又甜蜜。

”一起冒險探索一些兩人都沒有嘗試過的**方式能使你們的感情更親密。在這種探索中，你們對彼此的信任在增長，而且你們可以在**技巧上共同成長。交換角色平日里是不是他總是主動出擊，該交換一下角色了！今晚，主動出擊的就是你，讓他乖乖地聽你的吧。

要知道，讓他把自己托付在你的手中，是一次建立莫大信任的過程。用愛撫表達并不是所有親昵都要在臥室進行，也不是所有的愛撫都和性行為有關。在我們的新好男人洗菜的時候，你可以小鳥依人般輕輕從他背后環(huán)抱住他，將臉頰輕靠在他寬闊的后背上感受他的呼吸。

也可以在他看電視的時候做個**，給他捶捶背揉揉肩膀趕走**的疲勞。不要吝嗇你的愛撫，他會在你的撫摸間愛上這種溫馨的感覺。請稱呼他的名字很多戀愛中的情侶都習慣用“寶貝”“honey”來稱呼對方，這樣稱呼盡管符合大眾，但卻沒有很強的針對性。

想想看，你有多久不曾稱呼他的名字了？當然，這里所說的并不是要你連名帶姓地稱呼他，而是親昵地稱呼他的名。如果你認為突然地這么叫有些張不開口，可以在寫Email的時候率先嘗試。因為這表示，這個稱呼只是屬于他一個人的，而不是任何人都可能成為的“寶貝”。**相擁裸睡作為一種健康的時尚在年輕人當中逐漸風行起來，不僅因為拋開睡衣的束縛會讓身體得到更充分的休息，而且還能直接感受肌膚相親的溫柔。

分享你的秘密向他展現(xiàn)你鮮為人知的一面——就算是不完美也沒關系——讓他看到少數(shù)人才能看到的你會給他被信賴的感覺。你可以讓他從分享你的小秘密開始，比如悄悄告訴他你喜歡粉色的**，同時，讓他保守這個秘密。這樣做表現(xiàn)出你對他的看重和信任，男性喜歡這種被信任的感覺，尤其是來自情侶的信任。

女人吃什么能提高性功能

女性提高性能力的食物黑豆?jié){。很多女人在結婚之后，生怕自己會變成一個人人都不喜歡的\”黃臉婆\”。

但是自己又沒有更好的辦法。

廣大女性想要自己美美的，那就每天喝杯黑豆?jié){吧。黑豆含有豐富的蛋白質、異黃酮類物質、胡蘿卜素和煙酸，是女性所不可缺少的。異黃酮物質具有雌激素樣作用，有提高女性**及美化皮膚的功能。

都市中的女人在事業(yè)上的打拼有些時候要比男人還要辛苦，所以這種情況下我們也一定要注意自己的身體健康。蘆筍含有豐富的葉酸，能有效緩解緊張的心理狀態(tài)，它可是幫助女性做到事業(yè)家庭兩不誤的**食品。心情開朗輕松了，魅力自然就出來了。

芹菜是很多家庭餐桌中常見的一種蔬菜，不僅如此，芹菜對女人的性能力也有著至關重要的作用。芹菜可治療月經不調、白帶過多、性冷淡、產后腹痛等女性常見的疾病;而且芹菜中豐富的植物纖維還能幫助你保持大便通暢，有效預防便秘，讓你不經意間就可做到\”排出毒素，一身輕松\”。

甜甜的小葡萄，這對于廣大女性來說無疑是非常喜歡食用的一種水果。其實，好吃的葡萄產品因為它豐富的果糖、葡萄糖、木糖、蘋果酸、草酸、檸檬酸及各種維生素及微量元素，正是女人強壯體魄、提高性機能的上佳食品。

常食能增強**，輕松獲得\”性\”福。

如何提高床上水平女

一、起床后：打個哈欠。健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，并給**輸送必要的能量。

教你怎么做：深呼吸打哈欠。

打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環(huán)，產生大量氧化氮，輸送到**，讓性能力在清晨就被點亮。伸懶腰打哈欠。清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到**，性能力就此得到提升。

二、午餐時：吃點海產品。當男人體內缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現(xiàn)性功能減退、**低下。午餐正是補充這些營養(yǎng)元素的**時機。

教你怎么做：吃海藻。海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。

海魚中含有豐富的核酸，它為**的產生提供強大支持，被稱為最天然的“助性劑”。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內核酸的水平，讓**愈發(fā)活躍起來。

三、午餐后：曬曬太陽維生素D對于男人的**質量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，**活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因為體內90%的維生素D是經紫外線照射后產生的。午餐后**在戶外曬30分鐘太陽。

對人體維生素D的合成最有利。教你怎么做：曬后背。根據(jù)中醫(yī)理論來說，“前為陰，后為陽!”讓后背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。

腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內側的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以**這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，并有效預防男性的性功能障礙。四、晚餐后：踮腳尖。踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使**得到血液，從而延長勃起時間。教你怎么做：震顫式踮腳尖。

在踮腳尖的過程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給**的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。小便時踮腳尖。

小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量，讓男人在**時發(fā)揮得更游刃有余?！∥?、**后：喝營養(yǎng)飲料男人**消耗了很多維生素C、鈣、礦物質，所以，料給身體補充精力吧。教你怎么做：喝純果汁。

果汁中含有豐富的維生素C、礦物質，容易被人體吸收。而且，**時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充。牛奶幫助男人補充體內流失的鈣質，并且為接下來的睡眠做足準備。

不過，**選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。六、睡前：**。每日睡前**5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓”。