你知道健身和不健身的區(qū)別嗎
你知道健身和不健身的區(qū)別嗎
你知道健身和不健身的區(qū)別嗎 你知道健身和不健身的區(qū)別嗎，我們?cè)诤线m的時(shí)候運(yùn)動(dòng)更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中我們也要注意補(bǔ)充水分，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還有可能長(zhǎng)高，運(yùn)動(dòng)鍛煉也是有很多方法的，以下分享你知道健身和不健身的區(qū)別嗎。 你知道健身和不健身的區(qū)別嗎1 **個(gè)方面：身材的區(qū)別 經(jīng)常健身的人就知道，如果長(zhǎng)時(shí)間保持著健身的狀態(tài)，自身的肌肉含量會(huì)有所提升，自身的代謝也會(huì)有所提升，而肌肉在受**以及撕裂的過(guò)程中，會(huì)不斷地變得更結(jié)實(shí)，讓你的身材看起來(lái)更加的立體和好看，相對(duì)于不健身的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期堅(jiān)持健身的你身材會(huì)更迷人，比如擁有別人羨慕的馬甲線，或者是腹肌和胸肌，以及翹臀等等。
第二個(gè)方面：顏值的改變 很多人都認(rèn)為健身房是整容所，而事實(shí)上，當(dāng)我們的年齡過(guò)了18歲以后，我們的樣貌就不會(huì)再有多大的變化了，所以健身并不是改變了你的顏值，正確來(lái)說(shuō)是提升了你的顏值，而且不僅僅只是從臉部上對(duì)你的顏值有所提升，而是綜合多個(gè)方面，比如身材變得好看對(duì)你的顏值也有很大的提升，比如健身后的自信以及自身的魅力也可以給你的顏值提高分?jǐn)?shù)，比如自身給人的安全感，也是讓別人對(duì)你的顏值的認(rèn)可的加分項(xiàng)。
第三個(gè)方面：體能上的區(qū)別 經(jīng)常健身的人，自身的心臟活動(dòng)能力比較強(qiáng)，隨著健身時(shí)間的累計(jì)，自身的身體心肺功能都會(huì)提升，能夠堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的健身運(yùn)動(dòng)，相對(duì)于不健身的人來(lái)說(shuō)，健身的人體能就要比不健身的人好得多了。 而且在心臟活動(dòng)能力的強(qiáng)大與否，和我們自身身體的活動(dòng)能力有很大的關(guān)系，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常健身的人肺活量以及心臟的承受能力都要比不健身的人強(qiáng)得多。 第四個(gè)方面：自律上的差別 經(jīng)常健身的人他的生活是非常自律的，比如周末的早晨別人都在睡懶覺(jué)，而你也是保持著早起的\’習(xí)慣去健身運(yùn)動(dòng)，比如晚上睡覺(jué)的時(shí)間11點(diǎn)前，而不健身人熬夜到深夜，身體健康問(wèn)題也頻發(fā)。 自律的人生除了讓自己變得更好之外，還能夠讓我們擁有健康的體魄，以及好看的身材曲線，顏值上的提升等等。
你知道健身和不健身的區(qū)別嗎2 身材有所差距 經(jīng)常健身和不健身的人相比，最明顯的差距就是身材。常健身的人，脂肪消耗的多，因此體重一般控制的都比較好，健身時(shí)間久了，還有可能練出腹肌、人魚(yú)線、馬甲線，身材的線條會(huì)非常的流暢。而疏于健身的人，尤其是工作*，隨著脂肪多堆積，慢慢的身材就會(huì)變的很臃腫，還容易出現(xiàn)小肚腩、大象腿，非常大影響身材。
精力更旺盛 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身的人，精力也會(huì)更加的旺盛。首先是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體里的脂肪變成肌肉，整個(gè)人會(huì)變得更有力量;其次運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人的臟器功能更加的強(qiáng)大，改善體力和體質(zhì);**運(yùn)動(dòng)還能助消化，讓腸胃功能變得更加的健康。身體好了，精力自然更上一層樓。
另外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身還會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，讓新陳代謝更旺盛，這會(huì)使人的面色看起來(lái)紅潤(rùn)有光澤，也就是我們常說(shuō)的氣色好，這點(diǎn)是經(jīng)常宅在家里，不運(yùn)動(dòng)的人難以比擬的。 學(xué)到更多的營(yíng)養(yǎng)知識(shí) 經(jīng)常健身的人，一般都會(huì)自學(xué)一些營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，日常還會(huì)下意識(shí)的關(guān)注食物里面富含的營(yíng)養(yǎng)成分，讓自己吃的健康，無(wú)營(yíng)養(yǎng)的**食品，會(huì)被摒棄。對(duì)于不常健身的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有那么多的機(jī)會(huì)去了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，吃東西的時(shí)候也少很多顧及，常常是味道比營(yíng)養(yǎng)重要。
但生活里面有很多食品，對(duì)健康都是有影響的，比如腌制食品里面的亞硝酸鹽，方面食品里面的防腐劑、色素等等。 更加的自律 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身的人也會(huì)變得更加的自律，因?yàn)榻∩肀旧砭褪且患枰L(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，沒(méi)有點(diǎn)自律的精神，是做不到的。另外，在健身期間，可能還會(huì)遇到很多的困難，例如動(dòng)作不會(huì)做、身體太疲憊、時(shí)間發(fā)生沖突等。 這些都需要一點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)去解決，在解決這些困難的時(shí)候，也是在成長(zhǎng)，讓自己更加的自律自強(qiáng)。
自律這個(gè)美好的品質(zhì)，無(wú)論是在工作還是學(xué)習(xí)中，都能為你加分不少。 心情更好 隨著**的飛速發(fā)展，生存成本在提高，人們的壓力越來(lái)越大，失眠、焦慮、抑郁成為不少人逃不掉的噩夢(mèng)。健身是紓解情緒的一個(gè)好辦法，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)分泌出一種叫做腦內(nèi)啡的激素，它會(huì)讓人感覺(jué)非常愉悅，所以可以說(shuō)運(yùn)動(dòng)本身就是一件愉快的事情。 而且在運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)比較專注，如果這個(gè)時(shí)候你腦子里有不好的情緒，會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)慢慢的消失。
所以，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身的人，一般性格都會(huì)比較開(kāi)朗，日常生活中開(kāi)心的時(shí)候也會(huì)多一些。 什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)健身最合適？ 說(shuō)了那么多運(yùn)動(dòng)健身的好處，那么**中什么時(shí)候最適合運(yùn)動(dòng)呢？專家給出的時(shí)間是下午3-5點(diǎn)。因?yàn)樵缟鲜侨梭w血糖水平比較低的時(shí)候，而運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗體內(nèi)大量的血糖，早上運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致低血糖，從而影響一整天的身體狀態(tài)。 而下午4-7點(diǎn)，人體內(nèi)的激素活性處在非常好的狀態(tài)，而且身體比較放松，適應(yīng)能力也好，是比較適宜運(yùn)動(dòng)健身的時(shí)間。
不過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意強(qiáng)度，以免太過(guò)興奮，影響晚上的休息。
健身和不健身區(qū)別
健身和不健身區(qū)別 健身和不健身區(qū)別，我們都知道健身對(duì)身體是有好處的，健身的一段時(shí)間，人的精神狀態(tài)，身體情況和工作效率都是不一樣的。所以現(xiàn)在越來(lái)越多人喜歡健身了，下面分享健身和不健身區(qū)別。
健身和不健身區(qū)別1 1、在體能素質(zhì)方面：經(jīng)常健身的小伙伴，由于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體能會(huì)比不健身的小伙伴好很多，這算是常識(shí)了。
而且經(jīng)常健身的小伙伴，心肺功能會(huì)更強(qiáng)，肌肉力量，耐力也會(huì)明顯高于常人。 2、在健康程度方面：經(jīng)常健身的小伙伴，身體的免疫力會(huì)比一般人好很多。所以無(wú)論是在冬春換季這種感冒高發(fā)時(shí)段，還是其他流行病時(shí)期，都會(huì)更不容易生病。其次，由于經(jīng)常健身的小伙伴血液循環(huán)能力要強(qiáng)于常人，所以患心血管疾病的概率也會(huì)大大降低。
此外還有一些肝腎問(wèn)題，呼吸道問(wèn)題這都會(huì)比常人患病概率低很多很多。 3、精神狀態(tài)：大家都知道，運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生多巴胺，這是一種人身體的“興奮因子”，我們俗稱快樂(lè)小分子。經(jīng)常健身的小伙伴，由于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的多巴胺水平會(huì)高于常人，所以精神狀態(tài)也會(huì)更好，及時(shí)偶爾熬一兩次夜也不需要“紅?！眮?lái)支撐。
4、皮膚彈性：有人說(shuō)“女人是水做的”，殊不知人都是水做的?？茖W(xué)研究表明，人體的衰老主要就是肌肉的流失。要知道，人體的水分和蛋白質(zhì)，除了體液之外，主要就是儲(chǔ)存在肌肉之中。
經(jīng)常健身的人，肌肉含量會(huì)比常人高很多(女性小伙伴也是如此，不過(guò)由于生理原因只是肌肉的質(zhì)量高，而不是肌肉的圍度，所以可以放心的進(jìn)行力量訓(xùn)練)，所以，皮膚會(huì)更加緊致有彈性。 5、生活安全：對(duì)于經(jīng)常健身的小伙伴來(lái)說(shuō)，他們有更科學(xué)更安全有效的運(yùn)動(dòng)模式，知道什么動(dòng)作該用什么肌肉發(fā)力，所以更不容易受傷。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子：在搬一件地上的重物時(shí)，不健身的人就會(huì)直接彎腰去搬，全靠腰椎去承受，久而久之，或者在一次大重量的搬運(yùn)中就會(huì)傷到腰椎，也就是我們常說(shuō)的扭到腰。
而對(duì)于經(jīng)常健身的小伙伴，這就是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的硬拉動(dòng)作，靠臀腿的力量去搬動(dòng)重物，用最科學(xué)有效的發(fā)力模式就不會(huì)傷到自己了。這樣的例子還有很多，就不一一列舉了。 6、體態(tài)氣質(zhì)：對(duì)于經(jīng)常健身的小伙伴，他們會(huì)有更加合理的肌肉分布，更加中立位的體態(tài)，所以在外觀上會(huì)有挺胸抬頭的良好體態(tài)和由內(nèi)而外的氣質(zhì)。物以類聚人以群分，經(jīng)常健身的小伙伴，他們經(jīng)常討論的`是如何更健康，更莊正，所以在訓(xùn)練中或者日常生活中會(huì)更有針對(duì)性的調(diào)整自己的體態(tài)，而良好的體態(tài)本就是健康和氣質(zhì)**的在外表現(xiàn)。
健身和不健身區(qū)別2 堅(jiān)持健身的好處 1、運(yùn)動(dòng)助你控制體重 運(yùn)動(dòng)能防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。你也無(wú)需為了減肥每天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如果你無(wú)法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。
2、運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病常葆健康 不管你現(xiàn)在多重，參加運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL)或“好”膽固醇的量，降低對(duì)身體不利的甘油三酸酯。**鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉事實(shí)上可以預(yù)防和控制一系列健康問(wèn)題如中風(fēng)、代謝綜合征、2型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。 3、運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)好心情 在**館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。
**鍛煉會(huì)**大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開(kāi)心、放松。長(zhǎng)期鍛煉讓你更加健美，對(duì)自己的容貌更加滿意，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。 4、運(yùn)動(dòng)使精力充沛 日常鍛煉會(huì)增加你的肌肉力量，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。
鍛煉與**運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)就更有勁了。 5、運(yùn)動(dòng)改善睡眠 睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。
但睡前千萬(wàn)別運(yùn)動(dòng)，否則你將太興奮無(wú)法入睡。 6、運(yùn)動(dòng)幫你重燃**之火 **鍛煉會(huì)使你更美、更具活力，為你的性生活帶來(lái)積極影響。**鍛煉對(duì)性生活的積極影響還遠(yuǎn)不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機(jī)率小于較少鍛煉的人。
女生健身有什么好處 1、增強(qiáng)身體免疫力 健身通俗一點(diǎn)說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)嘛，不是也有名言說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)嗎”，這也是有科學(xué)依據(jù)的，生活中有規(guī)律的健身可以幫助強(qiáng)身健體、增強(qiáng)身體免疫力。首先，健身可以加快機(jī)體代謝，成年人的身體本就是相對(duì)從前代謝有減慢的趨勢(shì)，所以健身可以使得身體保持活力;健身可以使得身體更加強(qiáng)壯，而強(qiáng)壯的身體才是最有力的抵御疾病，所以可以增強(qiáng)身體免疫力。 2、減脂塑形身材好 健身的過(guò)程是一個(gè)身體高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程，身體在高強(qiáng)度的訓(xùn)練下，體內(nèi)脂肪會(huì)不斷燃燒消耗，而有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程可以逐漸積累肌肉，所以健身是一個(gè)減脂增肌的過(guò)程。
而對(duì)于女生而言，身體脂肪逐漸減少的過(guò)程中，身體皮膚也會(huì)越來(lái)越緊致，所以女生健身也有很好的塑形效果。 3、皮膚會(huì)更有光澤 健身的過(guò)程當(dāng)中，由于身體脂肪開(kāi)始燃燒，皮膚代謝也會(huì)逐漸加快，雖然皮膚出汗會(huì)失去一部分水分，但是皮膚深層的黑色素和各種沉積色素都會(huì)在代謝加快的過(guò)程中逐漸氧化，所以健身會(huì)使得皮膚越來(lái)越有光澤。 4、消化系統(tǒng)也更好 健身其實(shí)對(duì)人的消化也有很多好處，所以很多健身達(dá)人會(huì)說(shuō)，不健身怎么吃得到更多好吃的東西。是因?yàn)榻∩淼倪^(guò)程中，身體會(huì)消耗大量的能量，這樣人體消化系統(tǒng)也會(huì)被帶動(dòng)，所以容易產(chǎn)生饑餓感，所以健身有促進(jìn)消化的作用。
5、工作學(xué)習(xí)精神好 上面已經(jīng)說(shuō)到了，健身會(huì)使得身體代謝加快，身體代謝加快是一個(gè)什么樣的狀態(tài)呢？就是整個(gè)人會(huì)變得更加年輕、更加有精神，特別是長(zhǎng)期健身的人就會(huì)知道，只要停下健身的腳步，就會(huì)覺(jué)得工作沒(méi)有了動(dòng)力。所以健身可以幫助大家在工作學(xué)習(xí)中擁有更好的狀態(tài)。 跑步能瘦為什么還要去健身房 原因一：提高基礎(chǔ)代謝率 肌肉力量練習(xí)可以幫助你提高基礎(chǔ)代謝率。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，你的身體有一個(gè)基礎(chǔ)代謝率（BMR)。當(dāng)你采取節(jié)食這個(gè)方法一段時(shí)間，你的卡路?。
鍛煉和不鍛煉的人相比會(huì)有什么區(qū)別？
鍛煉和不鍛煉的人在身材方面、精神面貌、內(nèi)在品質(zhì)、體能狀態(tài)都會(huì)有區(qū)別。一、精神面貌不鍛煉的人容易因?yàn)榘l(fā)胖而顯得沒(méi)有精神，長(zhǎng)期鍛煉的人，身材會(huì)比較好，體脂率會(huì)逐漸下降，瘦下來(lái)后的五官會(huì)更加立體，眼睛看起來(lái)會(huì)比較大，看起來(lái)會(huì)更加有神。
二、內(nèi)在品質(zhì)長(zhǎng)期堅(jiān)持健身的你，還會(huì)逐漸告別拖延癥、懶癌癥，做事更***。
這就是健身跟不健身的人主要內(nèi)在區(qū)別。三、體能狀態(tài)長(zhǎng)期不鍛煉的人，身體體能會(huì)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)而逐漸流失，你的肌肉會(huì)逐年流失，力量會(huì)下降，你無(wú)法阻擋衰老速度。而健身訓(xùn)練可以提升一個(gè)人的心肺功能、體能耐力、肌肉爆發(fā)力，讓你體能各方面都保持在**的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)能力會(huì)逐漸提升。
健身和不健身有何區(qū)別？前后有多大的反差？
有時(shí)候美，不光是臉蛋，還有氣質(zhì)！健身前后，你認(rèn)為他**的區(qū)別在哪兒？
這可能就是小伙的逆襲記，從瘦猴到肌霸的蛻變之旅，反正行勝于言
假如還在懷疑，看到這樣的前后反差，你還相信這是真的嗎？這女的一定是逆襲女王
從大胖子到健美運(yùn)動(dòng)員，不知道這一路他吃了多少苦頭！真心為他點(diǎn)贊
同樣是120斤的體重，健身前后的對(duì)比，把臃腫的脂肪燃燒掉，換成緊實(shí)美麗的肌肉，果然畫(huà)風(fēng)不一樣
同樣勵(lì)志的還有這位小哥，腹肌怎么樣？跟之前的大肚子相比，美感提高一大截吧
看慣了普通的蛻變，再看看施瓦辛格吧！作為國(guó)際**健美運(yùn)動(dòng)員，前后的對(duì)比，這是要逆天！太讓人感到不可思議了
你的健身偶像，身形最為完美的男人，大*哥，之前的身材也不是那么完美，之前的他也是普普通通，有了肌肉外衣，果然就是不一樣
健身的好處：1、經(jīng)常鍛煉使關(guān)節(jié)靈活，提高運(yùn)動(dòng)能力，減少意外傷害。2、提高機(jī)體免疫力，增加抗病能力。
3、增強(qiáng)心肺功能，增加血管彈性，增加冠狀動(dòng)脈供血量，減少心腦血管疾病發(fā)生。
4、舒筋活血，加速血液循環(huán)，有利于代謝產(chǎn)物的排出。5、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高消化系統(tǒng)功能。6、延緩衰老。7、消耗能量，保持體型。百科
8、釋放壓力，舒緩心情。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運(yùn)動(dòng)都能鍛煉心臟。有氧運(yùn)動(dòng)好處多：能鍛煉心肺、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試心率，以達(dá)到**心率的60%～90%為宜。如果想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這種方法消耗的熱量更多。
多年后，健身與不健身的區(qū)別有多大？
健身是一個(gè)由德國(guó)從古大力士運(yùn)動(dòng)演變出來(lái)的運(yùn)動(dòng)，健身的好處很多，尤其是等人老了以后，就更加會(huì)有明顯的效果。那么，健身的人和不健身的人的差距在哪？ **，外表上會(huì)有很大的不同。
相信大家都不難發(fā)現(xiàn)，有些年齡比較大的健身的人，他們雖然歲數(shù)已經(jīng)30、40多歲，但是人卻看起來(lái)依舊年輕帥氣，依舊有精神。
但是不健身的人，這個(gè)年紀(jì)有的都看起來(lái)很老了，儼然成為了我們所謂的大叔。 第二點(diǎn)在于身體的差別。健身的人因?yàn)殚L(zhǎng)期健身，所以他們老了以后也不會(huì)駝背脖子前傾的問(wèn)題。并且健身的人不管是腸道還是什么都會(huì)很多，身體不會(huì)有很多毛病。
而不健身的人，他們老了以后多半是會(huì)駝背，而且也不可以再跟年輕的時(shí)候一樣可以隨意跑動(dòng)。 第三點(diǎn)在于腦子上的差別。健身的人腦子記性會(huì)很好，并且做事情很集中注意力，而且每天精神也會(huì)很好，生活沒(méi)有很多壓力的感覺(jué)。
而不健身的人，不僅做事情不集中注意力，并且每天忙于生活，沒(méi)有什么方式來(lái)排出他們心里的壓力，所以他們總是生活充滿壓力。 @卜凡 我來(lái)說(shuō)說(shuō)，本來(lái)呢我是個(gè)瘦子，但是自從和女友在一起后，我就瘋狂的胖了！然后就成左邊這樣了！ 有**女友說(shuō)：我要去巴厘島！我說(shuō)，哦！ 她說(shuō)，這么胖能在沙灘上帥氣的行走嗎？ 我說(shuō)，不能！她說(shuō)，那你減肥好不好？我說(shuō)，好！ 她說(shuō)，二十斤怎樣？ 我說(shuō)，嗯！ 于是開(kāi)始減肥！那時(shí)我194斤，但是知道痛風(fēng)的同學(xué)們都知道，只要激烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)！我就只練上半身，這種沒(méi)有有氧運(yùn)動(dòng)的減肥過(guò)程是非常痛苦的！我只想告訴你們結(jié)果，還有對(duì)一個(gè)人的樣貌有多大改變！ 減下來(lái)后我158斤！三個(gè)月，現(xiàn)在還在繼續(xù)！**我和女友瘦瘦的去了巴厘島！真的非常感謝她在我胖的飛起來(lái)的時(shí)候沒(méi)有離我而去！在我痛風(fēng)病發(fā)的時(shí)候細(xì)心照料！在我成豬之前成功找到方式拉了我一把！ @小牛 故事的開(kāi)始很俗套，我現(xiàn)在研一算起，四年多前從大一下學(xué)期開(kāi)學(xué)的時(shí)候跟女生表白失敗，10個(gè)男生9個(gè)半減肥都是這吧。大體就是上圖的狀態(tài)去表的白，回想下要是人家答應(yīng)了也是瘋了。
減肥的時(shí)候也不是很懂，就是純粹的跑步加節(jié)食用了倆月230減到150。大四上學(xué)期開(kāi)始接觸無(wú)氧健身，好在學(xué)校健身房氛圍比較愉快，也有些大神學(xué)長(zhǎng)學(xué)弟，互相請(qǐng)教交流。 大四下學(xué)期，健身有幾個(gè)月，稍微有點(diǎn)形狀，主要是飲食上糾結(jié)，吃少了不長(zhǎng)，吃多了還怕長(zhǎng)胖。
然后，然后，就是現(xiàn)在！ @燦妞兒 下面回答一下健身到底給我?guī)?lái)了身材上的改變。以下是同一個(gè)鏡子，我。 瘦下來(lái)之后，不看臉，給大家感受一下不一樣的感覺(jué)。 **一個(gè)收尾回答，從胖子變成瘦子是怎樣一個(gè)體驗(yàn)？整個(gè)臉變的程度起碼像是一次微整，臉小了一大圈，眼睛變大了，雙眼皮都明顯了，笑起來(lái)居然有蘋果肌了。
連腳都變痩了！以前的衣服穿起來(lái)和睡衣一樣，全部衣服都要重買！ @汪獻(xiàn)策 強(qiáng)行**怒答一發(fā)，是可以的！ 高三時(shí)剃了胡子剪了一個(gè)自以為清爽的卡尺，徹底進(jìn)化成了一個(gè)勞改犯，連樸素的勞動(dòng)**都算不上了。狗都不愿意看我！ 大二下學(xué)期，那時(shí)候我是這樣的。我的人生已經(jīng)整整胖了十年，于是在那天之后我突然覺(jué)得這樣挺無(wú)聊的。
每天黃瓜西紅柿最極端的辟谷減肥法一個(gè)月后，好像有了那么一丟丟效果。人看起來(lái)挺拔精神了不少。但脫了衣服就被打回原形了，依舊是五花三層。 一拍大腿！健身吧！半年之后，再來(lái)看看照片。
作為一個(gè)即將大四的大三狗，看著比高一的時(shí)候還年輕。 作為一個(gè)普通的學(xué)生狗，在許多客觀條件的限制下，這些努力的確為我?guī)?lái)了明顯的改變。不僅僅是外貌上，更是精神層面上的，這一年的時(shí)間我對(duì)自己交出的答卷是滿意的。
@梁咩咩 健身，對(duì)我而言，把脂肪下美麗的靈魂挖出來(lái)復(fù)活！ 大二下學(xué)期和男神一起參加了跑步協(xié)會(huì)然后一年下來(lái)跑大學(xué)城內(nèi)環(huán)5k就25分鐘左右。在學(xué)校的時(shí)候每天都跑8-10公里，一個(gè)晚上都是去跑步，哈哈哈～突然某天刷微博關(guān)注了某健身大v，從此走上了跳in，tabata，舉啞鈴，蹲蹲…（你懂的） 上個(gè)月拍的，高160，100+體重，絕壁不是瘦子，也不在意體重。有肌肉有點(diǎn)小肚子，活得開(kāi)心就好。
樣子變好了，身邊的人不自覺(jué)會(huì)對(duì)你更好。還是那句，樣子好看點(diǎn)都是為了自己開(kāi)心，開(kāi)心足以。 @紅莓婆婆 長(zhǎng)期健身能改變?nèi)菝参医o出的答案那是肯定的，那是一種從內(nèi)散發(fā)出來(lái)的自信。一個(gè)人只有內(nèi)心真正強(qiáng)大了，才能體現(xiàn)出一種自信帶來(lái)的美。
健身兩年后身材的改變。 愛(ài)上運(yùn)動(dòng)之前，和愛(ài)上運(yùn)動(dòng)之后我的的改變。從眼神中能看出那一份自信嗎??？ 這是我，是同一個(gè)我。
真真實(shí)實(shí)的我。是保持健身習(xí)慣后一個(gè)嶄新我的。所以對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我給予的答案是肯定的！ @唐明 左邊是7年前的我，右邊是去年的我，認(rèn)識(shí)我的人都說(shuō)我越活越年輕，越活越精彩….這就是減肥可以帶來(lái)的巨大變化。 大學(xué)的時(shí)候，比較迷茫，睡覺(jué)，打 游戲 ，和朋友們胡吃海喝。
4年多下來(lái)，體重飆升到190斤。 再后來(lái)，去美國(guó)后被朋友們帶著開(kāi)始去健身房健身，游泳，基本上再忙，一周三次是必須的。又瘦了不少，壯了不少。
**一張最近加班的時(shí)候照的，最近非常忙，然后還是堅(jiān)持健身，所以又瘦了… 從胖子變成瘦子的感受是： 1. 挺開(kāi)心的，過(guò)年同學(xué)聚會(huì)的時(shí)候，老同學(xué)幾乎認(rèn)不出自己來(lái)的表情是讓你值得為自己自豪和喝彩的。2. 減肥*都是騙人的，千萬(wàn)別用，我在200斤的時(shí)候曾經(jīng)吃過(guò)當(dāng)時(shí)比較風(fēng)靡的一款減肥茶，天天拉肚子，幾天不到到180斤，但是后面就沒(méi)用了，而且反彈超快。 @陶然 我就發(fā)圖……反正大家都說(shuō)了那么多了……（?。
健身與不健身的區(qū)別在哪里？
一個(gè)人健身與否的差別其實(shí)很明顯，沒(méi)有健身習(xí)慣的人可能看不出來(lái)，但是常年有健身經(jīng)驗(yàn)的人走在大街上，他就能一眼看出別人與自己的不同。以下我分三點(diǎn)去說(shuō)說(shuō)健身與不健身的區(qū)別。
**點(diǎn)：形體上有巨大的差別，站立坐走等日常行為姿勢(shì)也會(huì)大有不同。
健身的人首先從身材上去看就會(huì)比較好，每一種人在**上生存久了都會(huì)形成自己的圈子，健身的人久了，就會(huì)有健身圈額外注重的東西，比如說(shuō)健身的人額外喜歡馬甲線、腹肌、胸肌、翹臀和健壯有力的大腿等。
而不健身的人則不太注重這些，也由于不健身的人經(jīng)常久坐或者喜歡躺著，又或者因?yàn)轱嬍吃虻?，一般?huì)有肚腩，久坐辦公室的女性也不例外。脂肪會(huì)堆積在她們的腰部、大腿等，特別瘦的女性在肚子上也會(huì)有一點(diǎn)囤積的贅肉，這是因?yàn)樗齻兂Ｄ昃米鸬摹?br/> 由于缺乏鍛煉，不健身的人多少會(huì)有點(diǎn)“肌無(wú)力”的癥狀，所以平時(shí)走路或站或坐的姿勢(shì)稍微會(huì)有些駝背，也會(huì)有腰椎彎曲、高低肩等情況的發(fā)生。
第二點(diǎn)區(qū)別是：健身與不健身的人對(duì)比，她們的精神面貌會(huì)差別很多。
有健身習(xí)慣的人一般精神看起來(lái)會(huì)比不健身的人要好，健身的人在早上也許已經(jīng)做完40分鐘的鍛煉或跑了幾公里了再去上班，而不上班的人則是很晚才起床，一臉沒(méi)睡醒的樣子。
健身能使人精神煥發(fā)，健身也會(huì)增強(qiáng)人體的排毒功能，她們的皮膚會(huì)因?yàn)榻?jīng)常流汗的原因變得紅潤(rùn)，腸胃的消化功能也較好。
健身的人也許還比較注重吃健康的食物做健身餐，這些也是有很大區(qū)別的。
第三點(diǎn)區(qū)別在于心態(tài)上的不同。
愛(ài)健身的人一般自控力和自律性都比較強(qiáng)，能夠很好的管理自己的生活。
且在健身的人運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)分泌多巴胺，使人的心情格外開(kāi)朗，運(yùn)動(dòng)能理清人的思路，帶給人愉悅的心情。
健身本身也是一件非常有挑戰(zhàn)性的事情，也是需要具有吃苦精神的人才能堅(jiān)持下來(lái)的，所以健身的人從心態(tài)上就會(huì)跟不愛(ài)健身的人有巨大的差別。
