才知道這種體態(tài)不是駝背，怎樣判斷自己是否圓肩駝背？
才知道這種體態(tài)不是駝背，怎樣判斷自己是否圓肩駝背？
目前由于大家的各種不良生活習(xí)慣導(dǎo)致了各種體態(tài)的駝背現(xiàn)象，那么如何判斷自己是否是圓肩駝背呢？
首先：圓肩駝背在外型上最直觀的表現(xiàn)就是頭十分向前，脖子彎曲度特別打，兩側(cè)肩膀向內(nèi)彎曲，后背會(huì)駝起來(lái)。可以從以上的現(xiàn)象里最直觀的判斷自己是不是圓肩駝背。
除此之外，可以通過(guò)觀察來(lái)看： 如果您是這些特殊人群也要特別注意自己是不是有圓肩駝背現(xiàn)象。百科
手機(jī)不離手、辦公室人員、青少年在快速長(zhǎng)身體的時(shí)候都是容易患圓肩駝背的人群。
其實(shí)不管是那種形式的駝背，對(duì)于我們?cè)斐傻挠绊懚际欠浅４蟮?，因?yàn)轳劚硶?huì)讓整個(gè)人的脊柱出現(xiàn)各種形狀的扭曲，嚴(yán)重的情況下可能會(huì)影響我們的正常生活，所以在平時(shí)大家一定要注意自己的生活習(xí)慣和各種坐姿，而且駝背不僅在外表上能夠讓我們看上去非常的不好看，而且會(huì)讓人感覺(jué)到這個(gè)人非常沒(méi)有精神，除此之外在我們長(zhǎng)時(shí)間的坐姿情況下，會(huì)讓我們感覺(jué)非常的疲憊，有的時(shí)候還會(huì)覺(jué)得脖子疼，頭疼等各種不良癥狀，當(dāng)大家觀察到自己處于這種狀態(tài)的時(shí)候，一定要及時(shí)的進(jìn)行矯正和調(diào)整，長(zhǎng)期的出現(xiàn)這樣的情況，嚴(yán)重的情況下會(huì)直接讓我們不能夠正常行走，所以大家一定要引起高度的重視。
尤其是家里有小孩子的，一定要注意觀察孩子的坐姿，從小就給他矯正過(guò)來(lái)，以免等到長(zhǎng)大成人之后，身體的骨骼創(chuàng)新以后再進(jìn)行矯正是非常困難的，大家一定不要小看脫位帶給大家生活起居的影響，駝背久了還會(huì)影響孩子的視力，所以作為家長(zhǎng)的一定要觀看孩子的坐姿，還有是否已經(jīng)出現(xiàn)輕微駝背的狀況，一定要給予及時(shí)的矯正。
肩內(nèi)扣和駝背的區(qū)別？
肩是指肩膀內(nèi)扣，常伴隨著含胸駝背，肩胛骨突出，胸椎后凸，脊柱彎曲，這不僅嚴(yán)重影響一個(gè)人的氣質(zhì)外觀，也會(huì)帶來(lái)一系列身體問(wèn)題和甚至引發(fā)疾病，不容忽視。小部分人是先天因素導(dǎo)致，絕大多數(shù)卻是由于后天的不良坐姿和站姿，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)等不良生活習(xí)慣導(dǎo)致，還有一些是由于胸部肌群過(guò)于緊張，背部肌群薄弱的不平衡導(dǎo)致。
所以，要矯正這一問(wèn)題，除了糾正不良習(xí)慣，還要著重發(fā)展背部肌群，放松胸部肌群，達(dá)到平衡。
一個(gè)全身性的綜合訓(xùn)練，既能收緊背部，美化肩背線條，矯正圓肩駝背，也能增強(qiáng)腿部力量。體式要點(diǎn)：?jiǎn)瓮蓉Q直支撐站立，另一腿向上向后彎曲抬起，膝關(guān)節(jié)約90度，同側(cè)手伸直握住腳背，對(duì)側(cè)手向下支撐地面。深度拉伸軀干前側(cè)肌群，使身體更加舒展，提升練習(xí)者整體氣質(zhì)，并且能收緊背部，拉伸大腿前側(cè)，身形更加勻稱。體式要點(diǎn)：雙膝跪地，雙腿折疊，臀部置于腳跟，彎腰后仰身體，充分打開(kāi)胸腔，感受胸腹部的拉伸，雙手在體側(cè)彎曲。
圓肩跟駝背是一碼事嗎?
不是一回事，但是有圓肩，就是輕微的駝背，時(shí)久在長(zhǎng)一點(diǎn)就更駝了圓肩是因?yàn)樾夭考∪膺^(guò)緊，菱形肌和斜方肌的中下部過(guò)松，造成的肩帶前引，形成圓肩。為什么說(shuō)圓肩伴隨駝背呢，通常菱形肌、斜方肌中下部的過(guò)松，都會(huì)伴隨著豎脊肌無(wú)力，從來(lái)出現(xiàn)駝背。
圓肩駝背究竟是什么原因造成的？
主要是因?yàn)樽瞬涣家鸬摹?br/>
圓肩駝背是怎樣造成的？
圓肩駝背一般是由于長(zhǎng)期姿勢(shì)不良，肌肉力量不足造成的。
如今人們生活條件都好了，也更加注重體態(tài)之美的了，也因?yàn)楦鞣N運(yùn)動(dòng)教程的出現(xiàn)，很多人發(fā)現(xiàn)自己或多或少都有一些體態(tài)問(wèn)題，而圓肩就是常見(jiàn)的一種體態(tài)問(wèn)題。
現(xiàn)在的人們無(wú)處不是在盯著手機(jī)、電腦和平板電腦。缺乏**鍛煉，加上坐姿不良，有些人一坐就是一整天，頸椎和胸椎就不自覺(jué)地長(zhǎng)時(shí)間前傾，彎曲異常。所以逐漸出現(xiàn)各種姿勢(shì)問(wèn)題，圓肩駝背就是很常見(jiàn)的姿勢(shì)問(wèn)題。而且，也正是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉無(wú)力，逐漸變形，形成圓肩駝背。
什么是圓肩駝背？
當(dāng)你照鏡子的時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)你的肩膀和脖子有一個(gè)不自然的弧線，不僅是駝背，還有圓肩。駝背是指胸椎曲度過(guò)大，背部圓。而圓肩的身體狀況是肱骨向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，兩側(cè)肩膀向前收縮，通常是脖子前傾，看起來(lái)像是烏龜?shù)牟弊?，然后下巴?huì)不自覺(jué)地抬起，頭部會(huì)向后傾斜，從側(cè)面看，脖子和背部會(huì)呈半圓形。
所以，駝背和圓肩還是有一定區(qū)別的。這種差異看起來(lái)很大，所以改變起來(lái)會(huì)很不一樣。形成圓肩的原因有很多，比如姿勢(shì)不好，胸肌訓(xùn)練過(guò)度等。
那么，如何改善呢？
首先，就是改變我們生活中的不良姿勢(shì)，比如上課或辦公室坐在椅子上時(shí)，身體盡量不要前傾。其次，睡覺(jué)的時(shí)候也要選擇合適且有支撐的枕頭，支撐頸椎的正常曲度。**，多做運(yùn)動(dòng)，放松頸部和胸部肌肉。
加強(qiáng)頸部和胸部的拉伸運(yùn)動(dòng)，也可以幫助我們緩解頸椎的不適。
