晚上為什么不能吃水果
晚上為什么不能吃水果
有句話說(shuō)： 早上吃的是金，中午吃的是銀，晚上吃的是垃圾 比喻吃水果。最好的時(shí)間應(yīng)該是早上。水果是人體維生素A和C的主要來(lái)源。的飲食。
水果中含有的果膠具有膳食纖維的作用，水果對(duì)于維持酸堿平衡和電解質(zhì)平衡也是不可或缺的。
據(jù)專家分析，早上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高，晚上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最低。原因是人在早起的時(shí)候肝臟糖分供應(yīng)大腦用光了，所以吃水果可以盡快補(bǔ)充糖分。而且早上吃水果，各種維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被吸收。唐 晚上睡覺(jué)前不要吃水果，否則飽脹的腸胃會(huì)影響睡眠。
專家指出，吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)左右，飯后2小時(shí)左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，飯前食用有利于人體必需營(yíng)養(yǎng)的吸收。其次，水果屬于低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，豬肉等肉類的1/10左右。
先吃低熱量的食物，更容易把握一餐攝入的總熱量。第三，很多水果本身就容易被氧化**。先吃水果可以縮短其在胃中的停留時(shí)間，減少其氧化**的程度，減少對(duì)身體可能產(chǎn)生的不良影響。
晚上吃水果的危害
晚上睡覺(jué)前吃水果對(duì)身體無(wú)害，如下：
1、櫻桃
櫻桃的含糖量很高。如果我們睡前吃了太多的櫻桃，會(huì)給我們的身體帶來(lái)太多的糖分，對(duì)我們的身體產(chǎn)生非常不利的影響，甚至可能會(huì)讓我們發(fā)胖。
2.鱷梨
鱷梨富含脂肪。如果晚上吃太多牛油果，會(huì)給身體帶來(lái)額外的熱量，甚至可能引起高血脂。
吃水果的最佳時(shí)間
1.早上最好吃的：蘋(píng)果、梨和葡萄。
同樣是吃水果。如果選擇在早上吃水果，對(duì)人體的作用最大，充分發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生對(duì)人體健康有益的物質(zhì)。
2、飯后宜選用：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橙子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶可以幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。
夜鶯安撫神經(jīng)：如果你不 睡不好，可以吃幾顆桂圓，有安神助眠的作用，能促進(jìn)睡眠。
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擴(kuò)展數(shù)據(jù)：
常見(jiàn)水果的好處
1.減緩衰老
在常見(jiàn)的水果中，獼猴桃被認(rèn)為富含維生素C、A、E、葉酸以及鉀、鎂、膳食纖維等微量元素，但熱量很低。這些都讓獼猴桃為工作節(jié)奏快、神經(jīng)緊張的現(xiàn)代都市人注入了活力。此外，獼猴桃中含有的氨基酸可以幫助人體制造激素，減緩衰老。
2.減肥減肥
蘋(píng)果、柚子、火龍果、榴蓮富含膳食纖維，膳食纖維是一種不能被小腸消化的碳水化合物。在結(jié)腸，纖維可以為腸腔提供營(yíng)養(yǎng)，這有助于促進(jìn)身體 新陳代謝和幫助抑制食欲。
睡前能吃水果嗎？
睡前最好不要吃任何東西，包括水果。
睡前胃接近空腹，吃水果不利于吸收，容易發(fā)胖。
因?yàn)樗泻写罅康奶欠?，而糖分可以大量轉(zhuǎn)化為脂肪，從而發(fā)胖。
而且空腹吃水果會(huì)導(dǎo)致水果中的營(yíng)養(yǎng)成分流失。因?yàn)楫?dāng)胃很餓的時(shí)候，需要及時(shí)補(bǔ)充，所以水果一進(jìn)入胃，就會(huì)像普通食物一樣分解。
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擴(kuò)展資料：
水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數(shù)，可以在進(jìn)餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。
gt;水果普遍熱量較低。
飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，滿足機(jī)體對(duì)能量的緊迫“渴求”，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。
為什么說(shuō)晚上不能吃蘋(píng)果？對(duì)身體有什么傷害嗎？
蘋(píng)果是日常生活中常見(jiàn)的水果，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠?yàn)槿梭w健康帶來(lái)益處。經(jīng)常吃蘋(píng)果可以預(yù)防高血壓，緩解便秘等問(wèn)題，不過(guò)很多人都應(yīng)聽(tīng)過(guò)這樣一句話“早上吃的是金蘋(píng)果，中午吃的是銀蘋(píng)果，晚上吃的是毒蘋(píng)果”，難道蘋(píng)果真的不能在晚上吃嗎，會(huì)對(duì)身體造成危害嗎？
晚上吃的是毒蘋(píng)果，這句話本身沒(méi)有任何的科學(xué)依據(jù)，任何時(shí)候吃蘋(píng)果，都能夠有利于蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)被身體吸收。
但是人們需要注意，要想完全吸收蘋(píng)果中的養(yǎng)分，需要人體的消化系統(tǒng)更好，能夠正常運(yùn)作。
之所以不建議晚上吃蘋(píng)果，是由于剛吃完晚飯，人們處于飽腹的狀態(tài)，食物沒(méi)有完全被消化，而且晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很少，若是再吃蘋(píng)果，很容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起不消化的問(wèn)題。
原來(lái)蘋(píng)果是任何時(shí)候都可以吃，只是需要注意自身的消化情況，那么大家對(duì)于吃蘋(píng)果還存在哪些誤區(qū)呢？
誤區(qū)一、認(rèn)為蘋(píng)果能治百病
俗話說(shuō)“一天一個(gè)蘋(píng)果，可以讓醫(yī)生遠(yuǎn)離”，正是因?yàn)檫@句話的存在，很多人認(rèn)為只要吃蘋(píng)果就會(huì)不生病，這種認(rèn)知非常不正確。蘋(píng)果不是藥物，只能夠?yàn)樯眢w提供養(yǎng)分，而并不具備治病的作用。
誤區(qū)二、煮熟的蘋(píng)果沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)
想必大家都有喝過(guò)蘋(píng)果水，就是將蘋(píng)果切成塊放入水中煮，很多人認(rèn)為這樣做會(huì)破壞蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分，其實(shí)煮蘋(píng)果并不會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)，尤其是在冬天，適當(dāng)?shù)暮戎筇O(píng)果水，既可以為身體提供營(yíng)養(yǎng)元素，又可以溫暖身體。
誤區(qū)三、蘋(píng)果皮上有蠟必須削皮
很多人認(rèn)為紅彤彤的大蘋(píng)果，都是商家在蘋(píng)果的表皮打蠟所致，只為了更好的賣(mài)出，所以買(mǎi)回來(lái)的蘋(píng)果應(yīng)該削皮吃，避免食用蠟。其實(shí)蘋(píng)果皮上的蠟都是食品級(jí)的果蠟，有些還是蘋(píng)果自帶的果蠟，并不會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)不良影響。
誤區(qū)四、蘋(píng)果和海鮮一起吃
有些人吃過(guò)海鮮之后，吃些蘋(píng)果清理腸胃，這樣的做法非常不對(duì)，蘋(píng)果中含有鞣酸，若和海鮮一起吃，會(huì)降低海鮮蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，嚴(yán)重還會(huì)引發(fā)惡心嘔吐等情況。
通過(guò)上述的介紹，希望大家對(duì)蘋(píng)果有新的認(rèn)識(shí)，蘋(píng)果屬于健康之果，對(duì)人身體有很好的益處，但大家需要消除對(duì)蘋(píng)果的認(rèn)知誤區(qū)，不要認(rèn)為晚上吃的是毒蘋(píng)果，蘋(píng)果可以隨時(shí)隨地吃，只需根據(jù)自身消化系統(tǒng)而定即可。
除此之外，上述介紹的4個(gè)吃蘋(píng)果誤區(qū)，大家也應(yīng)該注意，這樣才能更好的吃蘋(píng)果，讓其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到最大。
晚上睡覺(jué)前能不能吃水果？
晚上睡覺(jué)前最好不要吃水果，腸胃已經(jīng)進(jìn)入休息時(shí)間，吃什么都不好消化，也沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言了。
晚上不能吃的水果：
榴蓮：
榴蓮含有的蛋白質(zhì)和脂肪都不高。
生糖指數(shù)約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。
對(duì)于血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō)，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎，最好能減飯量再吃榴蓮，以免攝入熱量超標(biāo)，加重原有疾病。
美國(guó)大提子：
提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì)，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量確很高，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量，因此糖尿病患者不宜多吃。
智利車(chē)?yán)遄樱?/p>
糖分多，富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補(bǔ)鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
牛油果：
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來(lái)看，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可。
但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
擴(kuò)展資料：
吃水果的4個(gè)最佳時(shí)間：
早上最宜：蘋(píng)果、梨、葡萄。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。
這是因?yàn)?，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所需。
而早上吃水果，不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。
人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。
因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋(píng)果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。
有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂 劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。
橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。
柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。
李 時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻?br/> 餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少 量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
夜宵安神：吃桂圓。夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。
尤其是入睡前吃纖維含量高的水果， 充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響， 對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
