減肥吃什么好
減肥吃什么好
1.可做主食的低碳水食物包括：薏米、紅薯、糙米、燕麥、玉米、魔芋、蕎麥等。2.低脂高蛋白肉蛋類包括：雞胸肉、魚肉、扇貝肉、水煮蛋清、牛肉、蝦、雞腿肉等。
3.果蔬菌藻類含豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)元素，在保證營養(yǎng)均衡的同時(shí)也起到潤腸通便的作用，可適當(dāng)增加攝入比例，但是需減少香蕉、榴蓮、芒果、紅棗、椰子、甘蔗、葡萄山竹、荔枝等高熱量、高脂種類。
需注意，瓜果類食物應(yīng)與三餐一起攝入，盡量避免當(dāng)作零食。4.適當(dāng)多飲溫開水。水是新陳代謝不可或缺的，幫助人體排出代謝廢物以及毒素，飲水應(yīng)少量多次，避免飲冰、冷、涼水以及奶茶飲料。
減肥吃什么**
一般可以多吃燕麥、蘋果、番茄等食物，有一定的減肥效果，也可以通過針灸、*物的方式來減肥。
燕麥中含有豐富的膳食纖維，食用后會(huì)產(chǎn)生一種飽腹感，幫助胃腸道蠕動(dòng)，讓腸道堆積的油脂加速排除百科，減少其他食物攝入，從而達(dá)到減肥效果。
含有維生素和有機(jī)酸，具有健脾養(yǎng)胃的作用，飯后食用可利于食物消化與吸收。含有豐富的維生素C，同時(shí)熱量低，用來減肥相對(duì)較合適。
適用于體內(nèi)濕氣重引起的肥胖，局部穴位進(jìn)行針灸，能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，促進(jìn)血液循環(huán)，使身材得到改善。
也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服參苓白術(shù)散、白虎湯等*物來改善身材。日常要少吃甜食和油膩的食物，可以多吃水果蔬菜和含膳食纖維較多的食物。
減肥吃什么比較好
**、 魔芋 魔芋是一種低熱量，低脂，低糖，無膽固醇的優(yōu)質(zhì)膳食纖維。并且吃墨魚很容易有飽腹感，可以避免食量過大而引起發(fā)胖。
魔芋可以有涼拌紅燒等多種吃法，是減肥期間吃的好食物呢。
第二、 芹菜 芹菜含有對(duì)人體非常有益的胡蘿卜素和多種維生素，并且芹菜熱量很低富含纖維素，可以降壓清理腸道，促進(jìn)排便。芹菜可以炒，涼拌，榨汁，非常適合在減肥期間吃。 第三、 蘋果 之前特別熱門蘋果減肥法，但是如果光吃蘋果也對(duì)身體不利。蘋果富含蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素等，所以在減肥期間蘋果可以起輔助作用。
第四、 冬瓜 冬瓜利尿消腫，清胃降火。特別適合容易水腫的姑娘。并且其中還有大量的蛋白質(zhì)，纖維，鈣，鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，并且糖分含量非常低，之后也容易有飽腹感。
冬瓜可以熬湯也可以紅燒，喜歡吃冬瓜的朋友可以在減肥期間多吃冬瓜。
