低熱量水果有哪些。
低熱量水果有哪些。
低熱量水果有：
1、甜橙：甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
2、番石榴：番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的**選擇。
番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝。
3、梨子：生吃梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H50卡路里，還可以滿足減肥的目的。
4、香蕉：香蕉富含膳食纖維，可以**腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。
5、青蘋果：蘋果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅能幫助女性減肥瘦身，還能起到美容護(hù)膚的作用，是當(dāng)之無(wú)愧的水果**。
6、草莓：草莓的果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸和果膠等，身體吸收之后補(bǔ)充身體所需的能量。草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便，可以防止便秘的發(fā)生，清腸排毒。
7、獼猴桃：奇異果被稱為維生素C**，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，獼猴桃是輔治肥胖癥的果類。同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的**伴侶。
8、番茄：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。
9、菠蘿：菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。
10、山楂：山楂能夠很有效的幫助降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓我們吃出苗條好身材。這是因?yàn)樯介泻械墓z可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利的把身體內(nèi)的毒素沖出體外。山楂中含有可以促進(jìn)脂肪類食物的解脂酶，還有維生素、山楂酸、蛋白質(zhì)等，是一種非常健康的水果。
11、木瓜：木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。
而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用還有利于身體健康。
低熱量水果有哪些？
低熱量的水果有：
1、維生素C含量豐富，它含有水果之冠的膳食纖維和豐富的鉀，當(dāng)之無(wú)愧可以列入瘦身水果的風(fēng)云榜。
2、梨含有大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽脹感，短期用來(lái)減肥，的確有瘦身的效果。
食梨減肥，不能一下子恢復(fù)正常飲食，要不腸胃會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的情況。
3、檸檬：檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的參與物質(zhì)，能幫助熱量的釋放，檸檬與醋同樣具有減肥功效。但是，檸檬的酸度很高，空腹食用太多會(huì)傷胃，一定要小心。一般飯后小喝一杯檸檬汁比較好。
4、葡萄柚：葡萄柚維生素C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一只葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當(dāng)然低。
假使其他餐的熱量也控制得當(dāng)，一段時(shí)間下來(lái)一般會(huì)瘦下去，但空腹不宜多吃。
5、蘋果：能幫助消化，去除毒素。對(duì)于運(yùn)動(dòng)量不足以及營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富而逐漸胖起來(lái)的人來(lái)說(shuō)，每月定期抽出2～3天，每天不吃其他食物，只吃三四個(gè)蘋果，這樣堅(jiān)持半年，對(duì)恢復(fù)苗條的身材大有裨益，而且有助于消除便秘。
擴(kuò)展資料：
吃水果減肥的誤區(qū)：
1、水果都能減肥：水果的熱量大多來(lái)自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果、牛油果其熱量高，甚至超過(guò)了土豆。100克榴蓮，熱量高達(dá)147大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同樣重量的米飯115大卡的熱量。
因此，并非所有水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。
2、水果健康多多益善：水果營(yíng)養(yǎng)豐富，而且不易吃胖，因?yàn)閭涫苋藗兦嗖A。
可是，水果熱量再低也是含有熱量的。積少成多，如果你在正餐之余還吃很多水果，低熱量的水果也會(huì)成為你的熱量負(fù)擔(dān)。《**居民膳食指南》建議，每天吃水果類200~400克。
什么水果熱量低
熱量低的水果有草莓、桃子、李子、番茄、火龍果、香蕉、梨子、橙子、芒果、蘋果、柚子、西瓜、山楂、檸檬、菠蘿、獼猴桃、桂圓、橘子等，注意事項(xiàng)有: 1、早晨，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對(duì)胃腸道**性低; 2、午飯前，人體處于饑餓狀態(tài)，避免進(jìn)食過(guò)快、過(guò)多，可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量; 3、午飯后，不宜立刻吃水果，應(yīng)在飯后1小時(shí)，可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助
熱量低的水果 熱量低的水果有哪些
1、低熱量水果常見(jiàn)有葡萄柚，蘋果，橙，梨，獼猴挑等。 2、我們常見(jiàn)的比如說(shuō)葡萄柚，每百克含有四***千卡的熱量，蘋果一百克是五十四千卡，橙一百克是四十八千卡，梨是一百克是四十三千卡，獼猴桃一百克是六十一千卡，這些水果，我們稱之為就是低熱量的水果，對(duì)于比如說(shuō)減肥的患者，這個(gè)廣大的人群來(lái)說(shuō)，我們一般可以食用。
3、但是即使是低熱量的水果，我們也建議大家不要過(guò)量百科，就是說(shuō)，不能因?yàn)樗鼰崃康?，我們就使勁吃，也不行，所以就是，一定要管住嘴，然后邁開(kāi)腿，才能起到減肥的作用。
什么水果含的熱量**?
含熱量低的水果有：
1、櫻桃。每一百克的櫻桃中，所含的熱量大概是四十六大卡。
一顆櫻桃中所含熱量大概是四大卡的樣子，走路只需要走上個(gè)三分鐘左右就能夠全部消耗完。
它的可食部分每千克含熱量達(dá)6822焦耳，而且含有維生素A、C、E，即2/2%的蛋白質(zhì)。但是，在樹(shù)上自然成熟的鱷梨，可以說(shuō)從來(lái)沒(méi)能到達(dá)我國(guó)的市場(chǎng)。水果中含熱量最少的是黃瓜，原產(chǎn)印度，每千克含熱量?jī)H為672焦耳。
3、香蕉。 熱量 87千卡/100克，香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。
既排毒又瘦身。
4、黃瓜。熱量15大卡(100克可食部分) 。
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。
5、西紅柿。
熱量19大卡(100克可食部分) 。西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
