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運(yùn)動(dòng)后多久可以泡腳

運(yùn)動(dòng)后**過30分鐘再泡腳，尤其是跑步之后，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候人的腳步發(fā)熱，毛孔擴(kuò)大，運(yùn)動(dòng)完馬上泡腳容易傷到脛骨。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)后泡腳用冷水還是熱水的問題，要分為不同的情況：
1、特殊大運(yùn)動(dòng)量（如馬拉松）：冷水
比如在激烈運(yùn)動(dòng)的過程中，休息時(shí)間不長(zhǎng)就要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的話，需要用冷水，這對(duì)消除疲勞的效果很好。

和跌打損傷時(shí)的冰敷不同，這里指的是用冷水或冰塊讓運(yùn)動(dòng)后疲勞發(fā)燙的肌肉恢復(fù)到常溫。

還有，大運(yùn)動(dòng)量（比如馬拉松）后24小時(shí)內(nèi)都**冰敷，甚至洗澡的水都別太熱。
當(dāng)然，女生在具體實(shí)行時(shí)，就算是夏天，冷水也別太冷，溫水為宜。運(yùn)動(dòng)受傷也可參考這個(gè)，不過這都是輔助手段。
2、一般情況下運(yùn)動(dòng)后休憩：熱水
如果是運(yùn)動(dòng)完畢，準(zhǔn)備休息后，建議熱水泡腳。

跑步以后，冷卻以后，精神穩(wěn)定以后再用熱水泡腳治療。這樣容易擴(kuò)張血管，肌肉會(huì)松弛下來，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。

擴(kuò)展資料：
運(yùn)動(dòng)后泡腳的好處
運(yùn)動(dòng)之后身體處于興奮狀態(tài)，同時(shí)也感到非常勞累，泡腳可以疏通血液，促進(jìn)新陳代謝循環(huán)，對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有良好的**作用，這種溫?zé)?*通過足部反射到大腦皮層，起到抑制作用，使興奮的交感神經(jīng)向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換，此時(shí)人會(huì)處于安靜狀態(tài)，從而有效改善睡眠。

經(jīng)過過于劇烈或時(shí)間過長(zhǎng)的的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松賽后，用冷水泡腳，可以讓運(yùn)動(dòng)后發(fā)熱疲勞的肌肉恢復(fù)常溫，有效消除疲勞狀態(tài)。
一般運(yùn)動(dòng)之后用熱水泡腳，容易擴(kuò)張血管，使緊繃的肌肉變得松弛，有助于全身血液循環(huán)加快，緩解肌肉酸痛。

剛運(yùn)動(dòng)完可以去洗腳嗎

運(yùn)動(dòng)后休息30-45分鐘即可泡泡腳，晚上九點(diǎn)半到十點(diǎn)鐘泡腳最有益于身體健康。泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，**足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。

泡腳也等于**了六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

如果你是比較劇烈的百科跑步的話,那剛跑完的時(shí)候,不要立刻就休息去泡腳,你得先慢走10分鐘讓自己的身體平和下,然后再泡腳這樣一來就是**了.而且泡腳的水不要是冷水,也不要是很燙的.因?yàn)槟_掌的穴位眾多,很多穴位的所處環(huán)境會(huì)直接影響大腦的好壞狀況!冷水會(huì)讓你全身本來流速比較快的血液劇冷,而且是局部劇冷,這樣會(huì)引起你的循環(huán)系統(tǒng)短期紊亂.容易出現(xiàn) 頭暈麻木無力。

跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎跑完馬拉松為什么用涼水泡腳

馬拉松是比較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，跑完之后機(jī)體是會(huì)很疲勞的，腿部的肌肉會(huì)繃得很緊需要放松，那么跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎? 跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎跑完馬拉松后不宜馬上用熱水泡腳。 **在跑完15到30分鐘之后再用熱水泡腳，因?yàn)轳R拉松屬于劇烈的運(yùn)動(dòng)，跑完后應(yīng)該讓機(jī)體慢慢的平靜下來，可以做一些簡(jiǎn)單的拉伸 *** 運(yùn)動(dòng)，讓身體可以慢慢的恢復(fù)下來，然后再用熱水泡腳。

跑完馬拉松為什么用涼水泡腳消除疲勞運(yùn)動(dòng)的時(shí)候腳會(huì)發(fā)熱，使毛孔增大，若立刻使用熱水不利于肌肉的恢復(fù)和放松。

所以剛跑完的話，可以用冷水泡腳，讓疲勞的肌肉恢復(fù)到常溫的狀態(tài)，有助于消除機(jī)體的疲勞。鎮(zhèn)痛用冷水泡腳還有很好的鎮(zhèn)痛效果，通過冷卻方式的處理讓腳部的組織有更強(qiáng)的恢復(fù)能力，可以使我們?cè)隈R拉松中間受傷的部位得到恢復(fù)，用冷水泡腳還可以促進(jìn)局部血管的收縮，從而減少炎癥的發(fā)生，特別是對(duì)于曾經(jīng)有過腳傷的人來說，有效的減少受傷造成的疼痛，限制受傷范圍的擴(kuò)大化。用熱水泡腳有什么好處用熱水泡腳，可以使血液中的乳酸含量降低，促進(jìn)血液循環(huán)，消除因乳酸過多造成的腿部酸痛感，還可以促進(jìn)新陳代謝的循環(huán)，緩解大腦的興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)末梢信號(hào)的傳遞，使人安靜下來，減緩疲勞，更好地促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提升。泡腳的**時(shí)間是幾點(diǎn) 泡腳**的時(shí)候是在晚上7—9點(diǎn)之間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，我們的腎氣血是最弱的，而這個(gè)時(shí)候泡腳，可以及時(shí)補(bǔ)充氣血。